今日のアサナ：Sirsasanaまたは倒立
ヨガのいくつかのポーズは非常に人気があるので、それらは全体としてヨガを代表するようになります。あなたは多くの人々がストレスを和らげるためにオフィスで完全な逆立ちをしているのを見たことがあるかもしれません。このヨガのアーサナは、実際にいくつかの映画やテレビコマーシャルで上映されています。
それで、今日、私たちはSirsasanaまたは完全なヘッドスタンドについて話している。これは、ヨガで一般的で最も有益なポーズの1つです。ヨガは体と心に多くの利点があります。そして、Sirsasanaはあなたの体と魂の両方に等しく役立つそれらのヨガのポーズの1つです。単語を分析すると、「サー」と「ササナ」が表示されます。サンスクリット語で「サー」は頭を意味し、「ササナ」はポーズの名前です。
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Sirsasanaを実行する手順：
- まず、初心者の場合は、ガイドの助けが必要になるか、このヨガのアーサナをしながらゆっくりと壁にもたれかかるでしょう。安全規則に従わないでください。そうしないと、深刻な首の怪我につながる可能性があります。
- 地面にひざまずき、手のひらを下に向けます。膝はしっかりと地面に置く必要があります。
- 次に、クッションのように腕を頭の下に折ります。体を腰で折り、つま先を床に置きます。このとき、あなたは下向きの犬のポーズに似ています。
- ゆっくりと、バランスのベースを頭に移します。ゆっくりと足を床から持ち上げて、頭にかかる体重全体のバランスを取ります。
- 完璧な倒立の90度の位置に達するまで、足をまっすぐにします。
- この時点で、体重全体が頭の上でバランスが取れています。
Sirsasanaの利点：
- 信じられないかもしれませんが、このヨガのアーサナは食べ物を簡単に消化するのに役立ちます。
- Sirsasanaは、全身の血液循環を改善するのに最適です。実際、足が腫れやすい場合は、このアーサナが非常に役立ちます。血液が脚に溜まったままになることはありません。
- 頭の上に立っているときは、深く呼吸します。これはあなたの横隔膜を拡張し、あなたにエネルギーのブーストを与えます。また、ストレスを和らげます。
- このアーサナはあなたの私的な部分への性ホルモンの流れを増やすことができると信じられています。したがって、それはあなたの性欲を改善します。
- これは姿勢を正すための最良の方法です。槊杖のようにまっすぐな背中になってしまいます。
- このヨガのポーズの主な利点は、脳への血流を増やすことです。これにより、より速く、よりよく考えることができます。
これらはあなたがSirsasanaを試してみるべき理由のいくつかです。他の方法であなたに利益をもたらしましたか？
