今日のアサナ：コブラポーズ

減量があなたの問題であるならば、それからあなたの先祖に解決策を探してください。ジムやエアロビクスのインストラクターがいなくても、インドの人々と世界全体が健康でした。ヨガは、体重を減らし、健康的な方法でそれを行うための簡単な答えになり得ます。だからこそ、私たちの先祖の知恵を選ばなければなりません。

その日のヨガのアーサナはコブラのポーズです。ブジャンガサナとも呼ばれます。コブラポーズの名前は、このヨガのアーサナでヘビの頭のように体を持ち上げる必要があるという事実に由来しています。ブジャンガサナをしている間、あなたの体は攻撃する準備ができているフード付きのヘビに似ています。

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コブラポーズを実行する手順：

1。 お腹を平らにして、腕を組んで頭を休ませます。

2。 足を一緒に保ち、上向きにして平らにする必要があります。

3。 額を正面に向けて上を向いてください。

4。 体重を支えることができるように、腕を横に持っていきます。

5。 腕に体重をかけながら上半身を持ち上げます。今後は体を腰から上に向ける必要があります。

6。 できるだけ背中を曲げ、正面を見続けながら頭を後ろに押します。

コブラポーズのメリット

• このヨガアサナは、深呼吸を強いられるため、ストレスを和らげるのに役立ちます。
• ブジャンガサナは胸を膨らませるのに役立つので、子供にとって素晴らしいヨガのポーズです。肺を使うほど、肺の機能が向上します。ほとんどの子供は肺の容量の1/4を使用しません。ですから、定期的にこのヨガのアーサナをやらせてください。
• コブラポーズは腰を強くします。腰や首の痛みを取り除くのに役立ちます。
• このヨガのポーズは腕も強化します。あなたはあなたの腕であなたの体の全重量を支えています。これは、上腕二頭筋と上腕三頭筋の構築に役立ちます。
• ブジャンガサナは女性にとって素晴らしいヨガのポーズです。これは、月経周期を規則化するのに役立つためです。このポーズを練習している間、下腹部に多くの圧力をかけるため、生理が調整されます。
• このヨガアーサナの最も明白な利点は、減量を助けることです。これは、おなかの脂肪を減らすための最良の方法の1つです。

コブラポーズは、最も一般的で最も有用なヨガのアーサナの1つです。ぜひお試しいただき、どのように役立ったかをお知らせください。