Ardha Chandrasana：今日のアサナ

ヨガはあなたの魂と体のための食べ物です。それは体と心の両方に活力を与える運動の一形態です。ですから、ヨガは基本的に健康を維持するために育てることができる良い習慣です。今日の私たちのヨガアーサナはアルダチャンドラサナです。このポーズは、クレセントムーンポーズとも呼ばれます。サンスクリット語で「チャンドラ」は「月」を意味します。したがって、アルダチャンドラサナでは、体の輪郭が三日月形の月を形成する必要があります。

アルダチャンドラサナは特別なヨガのポーズです。これは、さまざまな方法があるためです。このポーズで三日月を形成している限り、これらのいずれかまたはすべてを練習できます。

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Ardha Chandrasanaへのステップ：

1. 最初に、このアーサナを横に曲げたポーズで行う方法を学びます。
2. 床にまっすぐ立ってください。足を一緒に、体に垂直に保ちます。
3. 腕を頭上に上げて、「ナマステラム」に参加します。
4. 次に、手を頭の上に合わせて、できるだけ右側にゆっくりと曲げます。
5. 体が横から三日月のように見えるまで曲げます。
6. 2番目のステップに戻り、左に曲がります。

次に、バックベンディングタイプのチャンドラサナを行います。

1. バランスをとるために、足を12インチ（約1フィート）離してまっすぐ立ってください。
2. 次に、手を頭の上に上げて、「ナマステ」に結合します。
3. バランスが取れるようになるまでゆっくりと後方に曲げます。
4. 体が後ろから三日月のように見えるまで曲げます。

最後に、膝を曲げるようなクレセントムーンポーズを行います。

1. エクササイズマットにひざまずきます。
2. 右足で前に進みます。
3. 手を頭の上に上げて、まっすぐに保ちます。
4. 左足を後ろに押し、左膝を地面から約1フィート上げます。
5. 腕と体をできるだけ後ろに曲げます。
6. あなたは新月の形に似ています。

ArdhaChandrasanaのメリット

• このヨガのアーサナはあなたに最高の体のストレッチを与えます。あなたは文字通りあなたの体のすべての筋肉を伸ばしています。
• このヨガのポーズは背中を強化し、けいれんを取り除くことができます。ただし、すでに腰の問題がある場合は、これを試す前に医師に相談してください。
• このヨガのアーサナは、脊椎をより柔軟にし、脊椎の怪我の可能性を減らします。
• このヨガのポーズは、おなかの脂肪と腹部に蓄積された脂肪の疲れをカットします。
• 全体として、このヨガのポーズは体内の血液循環を高め、より多くのエネルギーを与えます。

Ardha Chandrasanaを試して、そのメリットを享受してください。