今日のアサナ：木のポーズ
誰もがフィットネスフリークになれるわけではありません。しかし、誰もが確かに健康である必要があります。 S週に5日ジムに行くのが嫌なら、どのように健康を維持しますか？あなたは毎朝いくつかのヨガのアーサナを練習することによってこれを簡単に行うことができます。そのため、Boldskyは、今日のアーサナである木のポーズをあなたにもたらします。このヨガのポーズは、Vrksasanaとも呼ばれます。
サンスクリット語で「Vriksha」は木を意味し、ヨガの用語で「asana」は運動に相当するポーズを意味することはすでに知っています。ヨガで木のポーズをとる方法を見てみましょう。
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ツリーポーズを実行する手順：
- 足を合わせてまっすぐ立ってください。足はまっすぐで、体に対して垂直になっている必要があります。
- このヨガのアーサナでは、片方の足でバランスを取る必要があります。これを行うには、いくつかのサポートが必要です。ただし、家の家具や壁からのサポートは禁止されています。
- 手を水平に広げて、姿勢のバランスを取ります。両方の腕が同じレベルにあることを確認してください。同じレベルにしないと、バランスが崩れます。
- 次に、右足をゆっくりと持ち上げ、膝で折り、左足に置きます。折りたたまれた脚は、膝の側面にあるまっすぐな脚に触れる必要があります。これにより、体のバランスが完璧に保たれます。
- 片足でバランスが取れていることを確認したら、ゆっくりと腕を上に持ち上げます。最後に、頭上で「ナマステ」に参加します。
- 腕を頭の上にできるだけ伸ばす必要があります。この段階では、実際の木に似ています。
- 3番目のステップに戻り（腕を組んでバランスを取ります）、左足で木のポーズを繰り返します。
木のポーズの利点：
- それはあなたにほとんどの人が望む一つのことを与えます。このヨガのアーサナは、体重を減らし、脚の筋肉を整えるのに役立ちます。
- 初心者でもこのヨガのポーズを試すことができます。ロケット科学ではありません。片足で体重のバランスをとるだけです。
- Vrksasanaは通常、扁平足の人に処方されます。それは彼らが彼らの足である程度のグリップを得るのを助けます。
- このヨガのアーサナは、姿勢の問題を修正することもできます。ほとんどのファッションモデルは、スロープで見られるような落ち着きを得るために木のポーズを練習します。
- このヨガのポーズは、骨盤の筋肉の強度を高めるため、女性に非常に適しています。女性は、出産時や、股関節の怪我をしやすい晩年にこの力を必要とします。
ヨガのレジームに木のポーズを含めることを忘れないでください。
