今日のアサナ：トリコナサナ
ヨガはあなたの一日を始めるための最も健康的で最も前向きな方法です。それで、ボルドスキーはあなたにその日のアサナを提示します。トリコナサナ。このヨガのアーサナは、トライアングルポーズとも呼ばれます。 「Trikon」はサンスクリット語で三角形を意味します。このヨガのアーサナは、練習中に体が正三角形を形成するため、このように名付けられました。
トリコナサナを行う手順：
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- 足を少なくとも3〜4フィート離してまっすぐ立ってください。あなたの足の配置を見てください。左足の指と右足の指を一直線に並べる必要があります。
- 次に、左足の指を垂線に向けてまっすぐに保ちます。
- 右に曲がり、手のひらで床に触れます。伸ばした脚の後ろに腕を置く必要があります。
- 最初は、手のひらで地面に触れることができない場合があります。最初に指先で地面に触れてみてください。
- 左腕を90度上げます。右腕が地面に触れた状態で一直線になるように腕を持ち上げる必要があります。
- この段階では、正三角形のポーズになっています。
- 最初のステップに戻り、左に曲がってTrikonasanaを繰り返します。
トリコナサナのメリット：
- これは初心者にとって素晴らしいヨガのアーサナです。アマチュアでも怪我の恐れなしにこのポーズを試すことができます。両足が地面にあるので、しっかりとバランスが取れています。
- トリコナサナは脚の筋肉を整えます。したがって、ジムでスクワットを行う代わりに、Trinagleポーズを選択できます。
- このアーサナは脊髄に力を与えます。長時間座っているデスクワークをしている場合は、このポーズで脊髄を運動させる必要があります。
- これは、新生児の母親が練習できる穏やかなヨガのポーズです。妊娠後の体重を減らすのに最適なアーサナの1つです。
- このヨガのポーズは、糖尿病患者にとっても非常に有益です。これは、糖尿病が常に腎臓を攻撃するためです。そしてトリコナサナはあなたの腹部のすべての器官を運動させます。腎臓を良好な状態に保ち、消化を改善するのに特に役立ちます。
- このポーズは、体だけでなく心にも有益です。それはあなたがあなたの存在にバランスをもたらすのを助けます。このポーズを練習することで、体と心の完全な平衡または同期に到達することができます。
ですから、その日のアサナ、トリコナサナを練習することを忘れないでください。それがどのように役立ったか教えてください。
