子供が好きなものを食べて甘やかすのは魅力的でありふれたことかもしれませんが、あなたがそれに屈するのと同じように、子供が肥満になると、その裏側が忍び寄ります。世界中で、肥満は身体的な問題でした。小児期の肥満は、後年の2型糖尿病や血圧につながる可能性があると言われています。適切なケアを行わないと、自信が低下し、複数の健康問題を引き起こす可能性があります。
子供の肥満の理由は、遺伝的、環境的、心理的、社会的など、さまざまな要因が原因である可能性があります。要因。しかし、最も重要な要因は、制御不能で不安定な食生活と運動不足であり、代謝が低下します。これが調整または合理化されていない場合、親と子の両方がすべての分野からそれを処理することは非常に困難になります。
すべての栄養素とビタミンが豊富な食事は健康的で、肥満の子供たちに適しています。適切なタイミングで適切な量の食物を摂取することが重要です。これは肥満に取り組むのに役立ちます。肥満の子供に役立つダイエットのヒントは次のとおりです-
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健康的な朝食- 朝食はその日の最も重要な食事であるため、肥満の子供はスキムミルク入りのシリアルボウルを用意することをお勧めします。リンゴ/バナナのような果物を加えて、それを美味しくしてください。シコクビエ/ラギのお粥は、肥満の子供にとって非常に健康的で栄養価の高い朝食オプションです。
健康ジュース- 炭酸飲料をオレンジ、スイカ、パパイヤ、リンゴ、ブドウなどの健康的なフルーツジュースに置き換えます。肥満の子供には、朝食と一緒に毎朝ジュースを飲むこともお勧めします。
野菜を押す- 彼らは当たり障りのないので、ほとんどの子供たちは野菜を食べることを嫌います。したがって、野菜に餌を与える理想的な方法は、野菜を炒めるか、スープ、サラダ、全粒小麦のパスタを作ることです。理想的には、肥満の子供は、ブロッコリー、ニンジン、豆、ほうれん草などの野菜の炒め物をタマネギと一緒に昼食に食べることができます。ツナサンドイッチも素晴らしいオプションです。ギリシャヨーグルトは脂肪が少なく、タンパク質含有量が最も高いです。ギリシャヨーグルトのカップは、肥満の子供の食事に追加することもできます。
スナック- きゅうり、トマト、玉ねぎからチーズを除いた全粒粉パンを2枚スライスすると、低脂肪でおやつがいっぱいになります。オレンジ、スイカ、またはピーチジュースのいずれかのカップも砂糖なしで消費することができます。砂糖の代わりに蜂蜜を使用してください。
ディナーオプション- 2チャパティ、サラダボウル、またはもやし（タンパク質が非常に豊富）のボウルは、それだけで充実したディナーです。
身体活動を奨励する- 最高の食事でさえ、身体活動なしでは役に立ちません。子供たちは屋外ゲームをするように奨励されなければなりません。肥満の子供には、少なくとも1時間の毎日のトレーニングの厳格なレジメンを強くお勧めします。子供向けに特別に設計されたzumbatomicのようなグループフィットネスクラスを受講する必要があります。水泳やエアロビクスも子供たちの肥満の治療に役立ちます。
肥満の子供のためのこれらの食事療法のヒントに従ってください。