グリーンダイエットは、あなたが今までに持っていたかもしれない完璧なデトックスプランになることができます。それは繊維、栄養素、そして完璧な抗酸化物質が豊富な食事の貯蔵庫です。緑の野菜は、心臓病、糖尿病、さらには癌からあなたを守ります。緑の野菜は、ビタミン、ミネラル、植物栄養素、その他の微量栄養素の強力な供給源です。それらはあなたの血流への炭水化物の放出を延長し、それによりあなたの血糖を安定させそしてあなたの食欲を満足させます。緑の野菜は、これらすべてを低カロリーで行います。したがって、減量ダイエットをしている場合は、緑の野菜を用意してください。彼らはいっぱいで、カロリーが低く、栄養価も高いです！
緑の野菜の食事に含まれる食品：
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ケール- ケールの葉は、鉄、カルシウム、葉酸、ビタミンA、C、Kの原動力です。キャベツのような風味があります。緑の野菜は、視力と網膜の健康を改善し、血圧を下げ、体内のフリーラジカルの破壊的な影響を減らします。それは消化管をきれいにするだけでなく、繊維の優れた供給源でもあります。ケールはパスタ、スープ、サラダに加えることができます。
ほうれん草- これは、ポポエのお気に入りのスーパーフードです。鉄分、ビタミンA、K、Cが豊富に含まれています。加熱すると緑の葉のシュウ酸塩含有量が減少し、食事中のカルシウムが解放されるため、調理したほうれん草は生よりも味が良くなります。ほうれん草のスープは、冬の青を打つための最良の方法です。ほうれん草のみじん切りとチーズはサラダとの相性も抜群です。
氷山とロメインレタス- この緑の野菜は、すべてのタコス、サラダ、サンドイッチ、ハンバーガーの主成分として使用されています。たんぱく質、ビタミンC（オレンジよりも多い）、オメガ3脂肪酸、ビタミンB、カルシウムが豊富に含まれています。心臓を健康に保つのに役立ちます。
ブロッコリー- ブロッコリーはあなたの心の親友になることができます。ブロッコリーは25カロリーのサービングで、ビタミンCが豊富で、ビタミンA、カリウム、葉酸の優れた供給源でもあります。コレステロールを減らし、食物繊維の優れた供給源です。ブロッコリーはにんじんと豆で炒めたり蒸したりできます。サラダやスープに加えることもできます。
キャベツ- この野菜は、がんと戦う化合物とビタミンCの優れた供給源です。赤と緑の品種があり、キャベツは調理したり、サラダや炒め物に生で加えたり、サンドイッチに使用できるコールスローに細かく刻んだりできます。
アスパラガス- 特に、発がん性物質やフリーラジカルなどの他の有害な化合物を分解するのに役立つ解毒化合物であるグルタチオンの豊富な供給源です。骨、乳がん、結腸がん、喉頭がん、肺がんなど、特定の種類のがんから体を保護するのに役立つ場合があります。
濃い緑色の野菜は、あなたが食事に含める最も栄養価の高い食品です。それらを食事に取り入れることで（推奨される1日あたりの摂取量は少なくとも1日半カップです）、システムを効率的に稼働させ続け、減量にも役立ちます。それらの高繊維含有量のために、それらは適切な消化を助けます。言い換えれば、あなたが食べる野菜が多ければ多いほど、病気や健康障害にかかりにくくなります。