あなたの肺は基本的に酸素を吸収して二酸化炭素を放出するスポンジです。呼吸をすればするほど、肺活量が増加します。開業医は、私たちが肺の運動をしていないため、ほとんどの人が実際の肺活量の4分の1しか使用していないと信じています。ただし、喫煙者は他の人とは異なり、特別な呼吸法の練習が必要です。
すでに述べたように、あなたの肺はスポンジのようなものであり、喫煙するとスポンジが毒素やタールを吸収します。これにより、肺が酸素を吸収する力が自然に低下します。いくつかの基本的な呼吸法は、喫煙者がより多くの酸素を吸い込むのに役立ちます。
喫煙者が簡単に呼吸できるようにするための最良の呼吸法のいくつかを次に示します。
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深呼吸
これは非常に基本的な演習のように聞こえるかもしれませんが、不思議に機能します。深呼吸は意識的な呼吸に他なりません。ずっと深く呼吸できれば、元気いっぱいになります。深く呼吸するときは、可能な限り肺を使います。したがって、当然、より多くの酸素を吸入します。
協調呼吸
深呼吸するのに十分でない場合。また、呼吸をある程度制御する必要があります。 1分間に特定の回数だけ息を吸ったり吐いたりするように目標を設定します。各呼吸は、一定の時間間隔で吸入および吐き出される必要があります。難しいですが、この呼吸法は喫煙者が肺を鍛えるのに役立ちます。
口すぼめ呼吸
鼻から息を吸い込みます。さあ、唇をすぼめて、すぼめた唇から息を吐きましょう。これにより、すばやく息を吸い込みながら、徐々に息を吐き出すことができます。そして、あなたは立った姿勢でこの肺の運動をしなければなりません。
腹式呼吸
これは、喫煙者にとって最も重要な呼吸法です。非喫煙者が呼吸に使用する器官は横隔膜です。しかし、喫煙者は多くの毒素で肺を汚染しているため、腹部や首の筋肉などの他の臓器を使って呼吸を助けています。喫煙者は、この肺の運動で再び呼吸するように横隔膜を訓練する必要があります。仰向けに横になり、胸に本を置きます。深く息を吸い込み、本が胸と一緒に上がることを確認してください。首や腹部から呼吸している場合、胸が大きく上下することはありません。この本は、横隔膜にすべてのエネルギーを集中させるのに役立ちます。したがって、深く呼吸し、肺を再び呼吸させます。
これらは喫煙者にとって最高の呼吸法のいくつかです。あなたは喫煙があなたの人生から文字通り何日もたたき落とすことができることを知っていますか？喫煙により失った日数を確認してください。