ランニングは多くの人にとって瞑想のようなものです。ランニングの熱狂的なファンの中には、集中力を高め、ストレスを解消するのに役立つと告白する人もいます。心理的なプラスポイントがなくても、ランニングには多くの健康上の利点があります。それが最高の有酸素運動の1つであるという事実に疑いはありません。あなたが戸外で走るとき、あなたは走ることから最大の健康上の利益を得る。自然の中でできるのに、なぜジムで有酸素運動をするのですか。
ランニングの健康上の利点は非常に魅力的です。減量のためだけにランニングを始める必要はありません。あなたが走ることから得ることができる健康上の利点は十数あります。これは、より長く健康的な生活を送るのに役立つ有酸素運動の1つです。
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ランニングの健康上の利点のいくつかはここにあります。
減量
ウォーキングは体重を維持するためのものであり、ランニングは余分な体重を減らすためのものです。ランニングは大幅な減量に役立ちます。カロリーを消費し、新陳代謝を促進する有酸素運動です。
膝のために
関節炎のようないくつかの関節の問題は、筋肉を十分に曲げないためにあなたを襲う可能性があります。定期的に走ることはあなたの膝のための素晴らしいトレーニングです。体調を整えるだけでなく、関節を滑らかに保ち、痛みを和らげるのにも役立ちます。
心臓の健康
定期的に走ることで、体内の悪玉コレステロールを減らすことができます。それはまた、あなたが深く呼吸し、あなたの血液のためにたくさんの新鮮な酸素を取り入れることを意味します。これはあなたの心にいくらかのトレーニングを与え、あなたを元気に保ちます。
ストレス解消
ランニングはあなたに自由の感覚を与え、あなたのランニングトラックはあなたを場所に連れて行くことができます。そのため、ランニングはうつ病に打ち勝つための最良の方法の1つと見なされています。
濃度を向上させる
あなたが走っているとき、あなたはあなたの前の道だけに集中しています。多くの定期的なランナーは、ランニングは瞑想のようなものだと信じています。それは彼らの集中力を向上させるのに役立ちます。
健康上のリスクを削減
ランニングは、ガン、肥満、喘息などのいくつかの危険な病気のリスクを減らすことになっています。一般的に、ランナーであれば長生きし、健康になります。
スタミナを改善します
ランニングは肺の力を高めます。私たちのほとんどは、その容量の約1/4までしか肺を使用していません。あなたが走ると、あなたの肺は拡張し、一生懸命働きます。これにより、最終的に呼吸がより平準化され、一般的なスタミナが向上します。
それで、あなたはいつ健康のキスを得るために走り始めるつもりですか？