通常、完全なトレーニングを行うには、いくつかの種類のエクササイズを行う必要があります。筋肉ごとに異なる種類の運動があります。これらのさまざまなエクササイズをすべて組み合わせて、全身に完全なトレーニングを提供します。しかし、あなたの体のすべての部分で機能する1つの運動または活動を行うことができたらどうでしょうか？時間を節約して簡単にできませんか？
さて、あなたはそれを望み、あなたはそれを手に入れました。サイクリングは、ワークアウトをほぼ完了するエクササイズです。サイクリングをエクササイズとして試して、体重を減らし、肺の力を高め、脚の筋肉に働きかけることができます。
エクササイズとしてのサイクリングが完全で全身に良い理由のいくつかを次に示します。
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サイクリングが完全な運動である理由
減量のためのサイクリング
あらゆる運動の主な目的は、体重を減らすことです。サイクリングは、カロリーを減らして脂肪を燃焼させる優れた有酸素運動です。サイクリングをすると、体調が良くなります。
スタミナを増やします
サイクリングには、多くの力とスタミナが必要です。サイクルライドの時間と難易度をゆっくりと上げると、スタミナが増加します。
肺の力を改善します
サイクリングに行くと、新鮮な空気がたくさん出てきます。さらに、自転車に乗ると肺に圧力がかかり、より多くの空気を送り出します。したがって、基本的にサイクリングは、酸素を送り出す肺の能力を向上させます。
膝のサイクリング
サイクリングは、膝に最適な運動です。通常の自転車ライダーであれば、関節の痛みがなく、膝が非常に柔軟になります。
腹筋のためのサイクリング
自転車に乗るときは、少し腰をかがめてスピードを上げるか、背中をまっすぐにしてバランスを保ちます。これはあなたの腹筋のためのトレーニングでもあります。定期的に自転車に乗ると腰から体重が減ります。それはまたあなたの腹筋を調子を整えます。
ふくらはぎの筋肉のサイクリング
サイクリングは、足に最適な運動です。ジムのスクワットよりも優れています。サイクリングには、ふくらはぎの筋肉からの多くの動きが必要です。足の調子を整え、スリムに保ちます。
サイクリングイットハートヘルシー
サイクリングするときは、新鮮な酸素を含んだ血液を心臓に送り込みます。この有酸素運動は心臓に非常に効果的であり、システムを浄化します。
サイクリングはストレス解消になります
ジムで体を動かしたり、運動したりすると、少し気が滅入ることがあります。しかし、自転車に乗って野外に出ているときは、自由を感じます。だからこそ、サイクリングはストレスを解消するのに最適です。
サイクリングは費用効果が高い
素晴らしい運動であることに加えて、サイクリングは移動手段です。したがって、自転車に乗って職場に行き、家に帰れば、交通費とジムの費用を節約できます。
これらはあなたの体と心のためにサイクリングを完全な運動にする理由のいくつかです。サイクリングは好きですか？
