少なくともしばらくの間、老化の時計を止めたくない人はいますか？加齢に伴い、加齢性疾患や変性疾患など、さまざまな健康問題に直面する必要があります。適切な食品を食べることで健康で元気が保たれることは誰もが知っています。しかし、ここに明らかにするもう一つの良いニュースがあります。完璧なダイエットはあなたも若くて美しくなるのに役立ちます。果物、野菜、魚、ナッツ、全粒穀物は、アンチエイジングフードプランに大きく貢献する可能性があります。
感謝の大部分は、これらの食品に含まれる抗酸化物質に行きます。これは、フリーラジカルによる怪我を防ぎ、若さを最大限に保つのに役立ちます。同時に、これらの食品は、年齢が上がるにつれてあなたに影響を与える可能性のある多くの病気を予防します。バランスの取れた食事は、病気のない体と心で健康的な体重を維持するのに役立ちます。健康的な食生活を送ることで、体の特性を活かして自分で癒し、修復することができます。健康で美しい状態を維持するために食事に含めることができるアンチエイジング食品をいくつか紹介します。
オリーブオイルに含まれる一不飽和脂肪は、心臓病や心臓病の発生率が低く、心臓を健康に保つことができます。オリーブオイルには、多くの加齢性疾患の予防に役立つ可能性のある強力な抗酸化物質であるポリフェノールも含まれています。
魚は優れたアンチエイジング食品です。オメガ3脂肪が多いものを選択してください。これは、動脈内のコレステロールの蓄積を防ぎ、善玉コレステロールであるHDLのレベルを上げるのに役立ちます。
間違いなく、ナッツはあなたを若くて賢く保つのに大いに貢献します。ナッツは不飽和脂肪の豊富な供給源です。また、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質などの他の植物化学物質も含まれています。
これはあなたがあなたの進歩する年齢を管理するのを助けることができるトップの食品の1つです。ビタミンA、C、K、Eの優れたサプライヤーです。ほうれん草を茹でたり蒸したりすると、抗酸化効果を高めることができます。しかし、ビタミンCを維持するには、生で摂取する必要があります。
すべての種類のベリー、特にブルーベリーは、フラボノールやアントシアニンなどの抗酸化物質の優れた供給源です。ブルーベリーは、神経学的変性を遅らせたり逆転させたり、癌細胞の成長を制限したり、炎症を軽減したりするのに役立つ可能性があります。
豆は低脂肪タンパク質の優れた供給源であり、心臓を何年も若く保つことができます。また、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質、鉄、カリウムが含まれています。プロテアーゼ阻害剤とゲニステインが存在するため、豆は癌に対する保護を与える可能性があります。
ブロッコリーは、ビタミン、ミネラル、鉄などの膨大なコレクションを備えた魔法の野菜です。ブロッコリーは、年齢を防ぐ要因を大幅に提供することができます。それはあなたの免疫システムを活発で若く保つでしょう。心血管疾患を予防し、老化の過程で私たちの主な関心事となる血圧を制御することができます。
あなたの管理下で老化を維持するためにあなたの食事療法計画に全粒穀物を含めてください。食物繊維が豊富で、必要なすべてのビタミンとミネラルが含まれています。さらに、穀物は非常に消化しやすいです。精製された穀物はプロセス中にアンチエイジングの内容物のほとんどを除去するので、精製されていない穀物を使用するように注意してください。
ニンニクの優れた抗酸化特性は、ニンニクをアンチエイジング食品リストのトップに保つものです。細胞を健康に保つだけでなく、コレステロールや血圧を下げ、炎症を抑えることができます。
お茶やコーヒーを緑茶に置き換えて、飲み物を飲むことで最大限の利益を得ることができます。それは抗酸化物質の良い店です。心臓病、ガン、アルツハイマー病の発生率を下げることができます。