ウッドチョッパーポーズで簡単に呼吸

ヨガは、体のすべての筋肉に取り組むのに役立つホリスティックなエクササイズです。体のあらゆる部分にヨガのポーズがあります。そして、これらのヨガのポーズのそれぞれには、独自の健康上の利点があります。ここでは、ウッドチョッパーのポーズについて話しています。名前が示すように、あなたは文字通りウッドチョッパーの動きを刺激し、このヨガのポーズのために材木を切り刻んでいます。

ヨガでのウッドチョッパーのポーズは、特にあなたの体の一部のためのものではありません。実際には、さまざまな機能があります。しかし、ウッドチョッパーポーズの利点を分析する前に、まず正しい方法でそれを行う方法を学びましょう。

写真を見る

ウッドチョッパーポーズを実行する手順

1. 足を大きく広げ、肩を直角にしてまっすぐ立ってください。膝を少し握ることができます。
2. 次に、手を頭の上に上げて、斧を持っているかのように握ります。
3. 息を吸い込み、息を吐きながら、まるで木を切り刻んでいるかのように全力で下に曲がります。激しい労働をしているときに典型的な「は」の音で息を吐き出すことになっています。
4. 腰をかがめるときは、両手と頭を両足の間に入れます。
5. 立ち上がって、最初からやり直します。

ウッドチョッパーポーズのメリット

• このヨガのポーズは主に呼吸法です。それはあなたの肺を開いてより多くの空気を吸い込みます。
• このポーズは、筋肉をけいれんさせる可能性のある緊張を解放するのにも役立ちます。昔は、大変な労働はあなたをリラックスさせるとよく言われていました。したがって、このポーズでは、基本的にハードレイバーの動きを模倣しているため、緊張やストレスを解消できます。ストレスを解消することは、呼吸を楽にするのにも役立ちます。
• 平らなおなかを探しているなら、これは試してみるのに最適なヨガのポーズです。鋭い曲がりは腹部の筋肉に作用します。また、消化を改善するのに役立ちます。
• さらに、このヨガのポーズは、ハムストリングスと太ももの筋肉にも効果があります。スポーツの人は一般的にハムストリングの怪我をする傾向があります。ウッドチョッパーのポーズは、彼らにとって非常に良いトレーニングになります。

これは子供にとって最高のヨガのポーズの1つです。彼らはまた、それに含まれる模倣のために楽しんでいます。そして、子供たちはこのヨガのアーサナを試すことで素晴らしい呼吸運動をすることができます。