今日、ジムに行き、トレッドミルを走らせ、毎時の運動ルーチンの後に嘔吐することに夢中になっている若者がたくさんいます。トレーニングの前に食べ物を食べてはいけないと言う人もいます。食べ物をまったく消費しない場合、運動のためのエネルギーとスタミナはどこで得られますか？空腹時の運動は体重を減らすのに効果的ではなく、いくつかの悪影響をもたらすことさえあります。アメリカの研究では、運動する前に食べることで、特に女性に関してより多くの利益が得られることが結果から示されています。
あなたがそれらの余分なポンドを失おうとしているのか、単にあなたのトレーニング計画に遅れずについていくのかに関わらず、適切な食べ物を食べることはあなたに必要なエネルギーを与えるでしょう。運動する前に何を食べるかが成功の鍵です。運動中に燃焼できるように、タンパク質、炭水化物を大量に摂取する必要があります。
運動前に食べるべき食品には特定の種類があり、避けなければならない食品もあります。これ以上の混乱を避けるために、ここにあなたのおなかを重く保ち、あなたの運動ルーチンを台無しにしない食品のリストがあります。これらは、運動する前に食べるのに最適で健康的な食品です。
適度な量のカフェインは、トレーニング前のセッションに適しています。コーヒーの摂取は、あなたのエネルギーを高め、男性に非常に一般的な運動後の筋肉痛を軽減するのに役立ちます。脱脂乳は、より強い骨には十分な量のカルシウムを、炭水化物にはビタミンDを提供するため、必ず追加してください。
運動後の筋肉痛はたくさんありますか？もしそうなら、生姜はあなたが運動する前にあなたが食べるべきである根の食べ物です。お茶に生姜を加えると、筋肉痛を防ぐことができます。
リンゴには、トレーニングに最適な自然エネルギーを提供するビタミンがたくさん含まれています。リンゴには、新陳代謝を高めるのに役立つケルセチン（栄養素）が含まれています。したがって、運動する前に食べるのに最適な食品の1つは、切りたてのリンゴです。
レッドチェリージュースには、筋肉の炎症を抑えるのに役立つポリフェノールが含まれています。ジムに行く前に、さくらんぼを一杯食べることもできます。これにより、作業が改善され、良い結果が得られます。
貧血の女性にとってビートルートは非常に重要です。ビートルートは、体内に十分な量の酸素を供給するため、運動前に食べるのに有益な食品です。
全粒穀物の摂取は、トレーニングの前にあなたにとって良いことです。その理由は、全粒穀物が血中のブドウ糖の放出を遅くするからです。これは次に、より高い形のエネルギーに変換されます。
温かいミルクにスプーン一杯の蜂蜜を加えると、良いトレーニングを始めることができます。蜂蜜には、エネルギーレベルを上げるための果糖とブドウ糖が含まれています。
これは、運動する前に食べる基本的な食べ物の1つです。豆とレンズ豆には、エネルギーの良い源であるタンパク質と複雑な炭水化物が大量に含まれています。ただし、マメ科植物は胃にガスを発生させるため、少量しか消費しません。