私たちが運動するとき、私たちは筋肉の捻挫や体の痛みに苦しむだけではありません。私たちがトレーニング中に直面する可能性のある他のいくつかの健康上の問題があります。たとえば、トレーニング後に頭痛がすることはほとんど想像できません。ジムフリークのほとんどは、トレーニング後に頭痛に悩まされることがよくあります。
一般に運動誘発性頭痛（EIH）として知られ、激しいトレーニングの後に発生します。運動性頭痛には2つのタイプがあります。一次（それほど深刻ではない）および二次（腫瘍のような脳障害の兆候である可能性があります）。ランニング、水泳、トレッドミル、ウェイトリフティングは、ジム後の頭痛を引き起こす可能性のあるいくつかの運動です。
脱水症は、ジム後の頭痛の最も一般的な原因の1つです。不適切な運動技術でさえ、頭痛につながる可能性があります。ただし、運動誘発性の頭痛はボディビルダーの間でより一般的です。これは、脳に大きな圧力をかける重いものを持ち上げるためです。これはひいては頭痛につながります。
さらに、ハードコアエクササイズの前にウォームアップしないと、エクササイズによって引き起こされる頭痛につながる可能性があります。ジム後の頭痛はあなたの一日を完全に台無しにする可能性があり、ピルを弾くことも常にうまくいくとは限りません。一方、定期的にピルを服用することは本当に不健康になる可能性があります。だから、ここにジム後の頭痛に対処するためのいくつかの自然な方法があります。
ジム後の頭痛を軽減する自然な方法：
適切な睡眠をとることは非常に重要です。睡眠が多すぎたり少なすぎたりすると、頭痛を引き起こす可能性もあります。頭痛を避けるために、専門家は少なくとも8時間の睡眠を推奨しています。
ジムに行く前にコーヒーを飲んでいますか？これは、トレーニング後の頭痛の原因の1つである可能性があります。そして、あなたがコーヒーを飲むことがトレーニング後に頭痛を引き起こす可能性があると思うなら、その考えを滅ぼしてください！温かい飲み物の効果が低下すると、カフェインは頭痛を増加させます。
片頭痛は、激しいトレーニングの後に頭痛を引き起こすことがよくあります。片頭痛に苦しんでいて頭痛が発生した場合は、医師に相談してください。重いウェイトリフティングや激しい運動をしすぎると、頭痛につながる可能性があります。
ワークアウトの前に緊張したりストレスを感じたりすると、ワークアウト後に頭痛が発生する可能性が高くなります。トレーニングによって引き起こされる頭痛を軽減する自然な方法の1つは、緊張をほぐすことです。
運動中は喉が渇いたときだけ水を飲みます。ただし、トレーニング前、トレーニング中、トレーニング後も水分補給を続ける必要があります。これは、運動時の頭痛を軽減するもう1つの自然な方法です。
ワークアウト中に大音量の音楽を聴きますか？より精力的にトレーニングに励むかもしれませんが、大音量の音楽に耐えられない場合は、音量を下げてください。トレーニング後の頭痛を大幅に軽減できます。
トレーニングの前後に避けなければならない頭痛の引き金となる食品はたくさんあります。チーズ、揚げ物、濃厚な食事、赤ワインは頭痛を引き起こす可能性があります。
それはあなたの免疫システムを高め、ジム後の頭痛を減らすことができるプロテインシェイクです。バナナとミルクの両方が体内の血液循環を高め、全体的な健康に良いです。