適切な計画や体調の分析をせずに運動すると、有害な場合があります。このナヴラトリの間に断食をしている場合は特にそうです。ナヴラトリの間だけでなく、あらゆる種類の断食中の運動を適切に考慮する必要があります。これは、あなたが食べていないとき、あなたの体は必須栄養素の供給を受けられないからです。その結果、運動に必要な力とエネルギーが不足します。
断食中の運動は良いですが、適切に計画する必要があります。断食中はマラソンに出て走ることができず、不必要に緊張します。断食期間中、健康と活力を維持するのに役立つ身体活動に積極的に取り組む必要があります。
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研究によると、断食を終えた後、つまり何かを食べた後、少しの間運動すると、健康に大きなメリットがあります。したがって、このナヴラトリを断食している間、運動療法に固執することを計画している場合は、次の簡単なヒントに従ってください。
影響の少ない演習： シンプルなエアロビクス、少しのガーデニング、または短い散歩で、ナヴラトリの断食中に健康を保つことができます。だから、速く走っている間、夢中になってジムにぶつからないでください。運動療法をシンプルかつ効果的にしてください。
ストレッチ体操： ストレッチ体操とウォーキングは、ナヴラトリでできる最も安全な運動です。ただし、やりすぎないでください。健康に悪影響を及ぼします。
重みに注意してください： 断食中にウェイトトレーニングを計画している場合は、いくつかの点に注意する必要があります。何かを食べた後にのみ運動してください。そうしないと、体が筋肉からエネルギーを引き出して体が弱くなるからです。
ガルバを行う： ナヴラトリの間、ガルバダンスは最も興味深い儀式の1つです。ガルバダンスは、同時に体重を減らしながらスタミナを構築するための最良の方法です。ガルバダンスを最大限に活用するには、脚と手の動きを増やします。
水分補給を続ける： 断食中に運動する予定がある場合は、水分をたくさん飲んでください。断食中は水分補給のために、ミルク、フレッシュジュース、水をたくさん飲んでください。
主なアイデアは、ナヴラトリの断食中に運動することによって体を健康に保つ必要があるということです。ですから、この計画に固執し、体に負担をかけないでください。