とうもろこしを食べて健康を維持しましょう！はい、確かにトウモロコシは私たちにたくさんの栄養を提供する素晴らしい食べ物です。味が良いだけでなく、多くの健康上の利点があります。この食物繊維が豊富な食品は、消化を改善し、多くの必須ビタミンとミネラルを提供し、私たちの心と全身を健康に保ちます。他の多くの健康上の利点の中でも、糖尿病を防ぎ、血中のコレステロール値を制御し、白内障のリスクを減らし、妊婦に重要な栄養素を提供します。
トウモロコシを食事に含める方法はたくさんあります。穂軸で直接茹でて食べることができます。とうもろこしを食べる最も簡単な方法です。とうもろこしのレシピを試したり、料理の材料として追加したりできます。とうもろこしはサラダにも加えることができます。とうもろこしのキャセロール、黒豆ととうもろこしのサラダ、シンプルな焼きとうもろこしなどのレシピを食べるのが好きな人もいます。とうもろこしを使った新しいレシピを試して、そのすべてのメリットを享受することもできます。
とうもろこしにはたくさんの健康上の利点があり、ここに私たちがあなたのために言及しているいくつかの利点があります。とうもろこしの驚くべき健康上の利点を見てみましょう：
トウモロコシは食物繊維が豊富で、体内の消化プロセスをスピードアップするのに役立ちます。多くの研究によると、中型のトウモロコシのカップは、私たちの毎日の必要量に対して食物繊維の10パーセント以上を提供します。
あなたが妊娠していてトウモロコシを食べるのが好きなら、それはあなたにとって素晴らしいことです。トウモロコシには、妊娠中の母親と赤ちゃんにとって非常に重要な葉酸が含まれています。その欠乏は赤ちゃんの背骨と体重に影響を及ぼし、他の健康上の欠陥につながります。
あなたの毎日の食事にトウモロコシを含めることはあなたの目に素晴らしいです。トウモロコシには、黄斑変性症のリスクを軽減するカロテノイドが含まれていることが知られています。トウモロコシに含まれるカロテノイドのルテインとゼアキサンチンも、高齢者の白内障の発症を抑えます。
トウモロコシはあなたの心臓を健康に保つための素晴らしい治療法です。トウモロコシに含まれるビタミンC、カロテノイド、バイオフラボノイドは、多くの心臓病を予防します。トウモロコシに含まれるカロテノイドは、動脈の硬化を防ぎ、血中のコレステロール値も制御します。
それは重要なエネルギー源であり、100グラムあたり342カロリーを提供します。ビタミンB、特にニコチン酸とチアミンが含まれています。これは私たちの体と心にとって非常に重要です。ニコチン酸の欠乏は認知症、皮膚炎を引き起こす可能性があり、チアミンは神経の健康を維持するために不可欠です。
とうもろこしは、マグネシウム、マンガン、鉄、銅、亜鉛、セレンなどのミネラルが豊富で、これらはすべて人体の適切な機能に非常に必要です。リンは骨の健康と腎臓の機能を維持するために不可欠ですが、マグネシウムは正常な心拍数を維持します。
あなたが貧血であるならば、トウモロコシはあなたの毎日の食事の本質的な部分であるべきです。貧血は、ビタミンB12、葉酸、鉄分の欠乏によって引き起こされます。トウモロコシには、赤血球の形成に非常に重要なビタミンB12、葉酸、鉄がかなりのレベルで含まれています。
これは、トウモロコシを摂取することの健康上の利点の1つです。糖尿病患者は、トウモロコシを食事に含めることをお勧めします。トウモロコシには、コントロールをもたらすのに役立つ特性が含まれているためです。研究によると、トウモロコシを食べる人は他の人に比べて糖尿病になりにくいことがわかっています。トウモロコシに含まれる植物化学物質は、糖尿病の調節に役立ちます。
トウモロコシは、さまざまな種類の癌と戦う抗酸化物質の非常に豊富な供給源です。トウモロコシに含まれるフェノール化合物は抗発癌剤であり、乳がんや肝臓がんと闘います。その中に存在する他の抗酸化物質は、他の健康な細胞に影響を与えることなく、私たちの体の癌細胞を殺します。
コーンスターチはあなたの肌に非常に有益であるため、今日多くの化粧品に使用されています。その中に存在する抗酸化物質は、老化プロセスを防ぎます。コーン油を使った定期的なマッサージは、肌のきめを高め、輝く肌を手に入れるのに役立ちます。