痛みを和らげるための首のエクササイズ

今日、私たちの仕事のほとんどは、ペースの速いテクノロジーであるコンピューターの前に座ることを要求しています。テクノロジーの速度が上がるにつれて、苦痛も増します。画面に長時間座っていると、首や肩の部分に強い痛みが生じます。この緊張の原因は、座席に置かれた体の不適切な位置にあります。

画面の前に長時間座っているときは、さまざまな方法で首を伸ばすように注意する必要があります。首の運動は、痛みを避けるために従うことが重要です。 Boldskyは、首の運動がどのように痛みを軽減するかを説明します。

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あなたが絶え間ない首の痛みに苦しんでいるならば、トラブルを寄せ付けないために特定のタイプの運動に注意を払ってください。あなたがフォローできるように私たちが用意しているものを見てください：

首を動かす理由：

1. 首を動かすと、頭の部分の血流が増え、痛みを抑えることができます。
2. 痛みを防ぐために首を動かすことは、肩や体の痛みにつながることはありません。
3. 首を動かすと、背中が強くなり、後で続く背中の部分の痛みが抑えられます。
4. 頭痛を助長しないように、机に座っているときは30分ごとに首を動かすことが重要です。
5. 首が硬くなるのは、運動不足が原因です。したがって、肩こりを防ぐために、常に何らかの首の運動をする必要があります。

首の痛みのために練習する首の運動：

1. まっすぐに座ります。首を後ろに伸ばして天井を見てください。 10秒間カウントし、首を最初の配置に戻します。
2. 痛みを和らげる最も簡単な首のエクササイズの1つは、頭を時計回りに3ラウンド、反時計回りに3ラウンド回すだけです。
3. 手を使って首を揉みしだき、首の後ろを縦にマッサージします。首に痛みがあると、ゆっくりと痛みが減ります。

これらはあなたが首を動かすべきであるいくつかの方法です。痛みを和らげるためにこれらの首の運動をした後。