関節炎は痛みを伴う病気であり、体がどの程度影響を受けているかに応じて治癒します。人が関節炎に冒されているとき、頭に浮かぶ最後のことは運動です。関節炎の最良の治療法の1つはヨガをすることです。ヨガにはすぐには効果がないかもしれませんが、定期的に行うと、ヨガで構築されるバランス、強さ、柔軟性が確実に得られます。
関節炎の人は、痛みとこわばりがあるため、関節を動かそうとはしません。ヨガを行い、関節を動かして痛みを和らげます。体を動かせば動かすほど、関節の動きも良くなり、痛みがすぐに軽減されます。
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人が活動しておらず、何もしていなければ、関節炎に関連する痛みが増し始める可能性があります。研究によると、これを行うと関節が活性化され、痛みが軽減されます。それで、ここに関節炎を治療することができるヨガのポーズのいくつかがあります。バランスを保つことができず、転倒する可能性があるため、最初は常に壁を支えて練習してください。
a）太陽礼拝： 最初のポーズは太陽礼拝であり、ヨガはこのポーズで始めることができます。このポーズでは、体を完全に伸ばして、体がすべての部分で伸びるようにします。手を上に上げて吸い込みます。次に、息を吐き、腕を下げ、膝を曲げずに足に触れます。これを毎日5回行います。
b）戦士： 山のポーズに立ち、足を離します。次に、腕を床と平行に持ち上げ、頭を左に向けます。左足を90度に回し、左膝を曲げます。この位置に30秒間留まり、右足と右膝でこれを行います。これは毎日5回行うことができます。
c）木のポーズ： 山のポーズを保ち、つま先を下に向けて左足を右太ももの内側に持っていきます。息を吸いながら腕を横に伸ばし、祈りの位置に腕を合わせます。次に、腕を祈りの位置に上げ、腹から呼吸を続けます。右足でもこれを行い、各位置で30秒間滞在します。
「関節を錆びさせないでください。毎日使って運動してください」ということわざがあります。ヨガは関節炎を治すだけでなく、体の余分なカロリーを燃焼させ、体の筋肉を構築します。このヨガを1日30分間、週に4〜5回行うと、関節炎を軽減し、体を健康に保つのに役立ちます。
これらは関節炎のために行うことができるヨガのポーズのいくつかです。ヨガを始める前に、リウマチ専門医またはかかりつけの医師の診察を受けてください。一部の身体はそれらの資格がありません。それで、彼らと話をして、それが安全で、始めた後にそれでどんな合併症も起こらないようにヨガを始めてください。ゆっくりとそれらを開始し、一定期間にわたって時間を増やします。体はゆっくりとそれに慣れ、これらのヨガのポーズで痛みはゆっくりと軽減されます。