野菜はあなたの食事の中で最も健康的な部分であり、それはあなたの体に自然な形でほとんどの必須栄養素を提供します。しかし、すべてのグッズといくつかの望ましくない副作用が付属しているいくつかの野菜があります。そのような野菜は、必須栄養素のシェアを提供することは別として、通常よりも多くのガスの形成と腹部の膨満をもたらします。その結果、食後の不安が生じ、その後、ガスを頻繁に取り除くようになります。
場合によっては、過剰なガスの形成によって人々が痛みを感じ始めます。ラフィノース、ラクトース、フルクトース、ソルビトールなどのさまざまな形の糖分が豊富な野菜は、体内で通常よりも多くのガスを発生させます。ラフィノースは野菜に含まれる複雑な糖であり、ガスに伴う過度の膨満感や腹痛を引き起こすことが知られています。一部の食品は他の食品よりも多くのガスを生成します。ただし、これは個人ごとに異なり、ある人のためにガスを生成する食品は、別の人のためにガスを生成しない場合があります。
特定の野菜を豊富に含む食事をした後、ガスの発生に違いや異常があることに気付いた場合は、そのような野菜の摂取量を減らして注意することが重要です。消費後に胃に過剰なガスを誘発する野菜には、タマネギ、セロリ、ニンジン、芽キャベツ、キュウリ、キャベツ、カリフラワー、大根などがあります。ガスを避けるためだけに、このような健康食品の摂取を完全にやめることはできません。したがって、摂取量を減らし、ギャップを長くすることをお勧めします。
男性に通常よりも過剰なガスを発生させる野菜をいくつか紹介します。
これは、全国の主要な主食の基本となる野菜の1つです。調理中にタマネギを避けることは困難ですが、膨満感や過剰なガスの発生の可能性を避けるために、タマネギの量を減らすことができます。タマネギに関連する健康上の利点が多すぎて完全に避けることはできません。
キャベツ、ブロッコリーなどを含む種に由来します。これらには、ビタミンA、ビタミンC、葉酸、食物繊維が豊富に含まれています。ただし、オリゴ糖と呼ばれる複雑な炭水化物が含まれているため、消化中に膨満感や過剰なガスが発生します。
これは、ショ糖だけでなく多くの栄養素が豊富な主食のもう1つの形態です。とうもろこしにはでんぷんと糖分が高い割合で含まれているため、消化中にガスが発生します。それは消化が難しい複雑な炭水化物と、その中に存在する高繊維と天然の糖で構成されており、消化中にガスを発生させます。
ブロッコリーはキャベツファミリーの一員であり、健康に非常に有益なビタミン、ミネラル、植物化学物質が豊富に含まれています。その潜在的な利点にもかかわらず、ブロッコリーは腸内ガスを与えるため、ブロッコリーを食べるのを避ける人もいます。ブロッコリーにラフィノースと呼ばれる糖が含まれていると、消化器系の酵素によって分解されないため、ガスが発生します。
キャベツは、健康に非常に有益な炭水化物の豊富な供給源である別の野菜です。しかし、オリゴ糖と呼ばれるキャベツに存在する同じ複雑な炭水化物のために。オリゴ糖の消化の副産物はガスの形成です。
豆には千種類以上あり、それぞれが異なる方法で健康的です。豆には、3糖のスタキオース、4糖のラフィノース、5糖のバーバスコースが含まれていますが、これらは消化できません。これらの糖を分解するために必要な酵素が不足しています。
敏感な胃腸系がある場合、または過敏性腸症候群がある場合、ビートを食べると、腹部膨満、鼓腸、腹痛、けいれんなどの胃腸（過剰なガス形成）の不快感を引き起こす可能性があります。ビートには多糖類と呼ばれる炭水化物が含まれています。これは、形成ガスを消化するのが難しい砂糖の一種です。