ウォーキングは、足の調子を整え、足を強くするための優れた方法です。キャッチはあなたが定期的にそれをする必要があるということです。中程度から活発なウォーキングとその後のリラックスしたウォーキングは、週に5〜6日、均一な量のカロリーを燃焼し、脚の筋肉を強化するのに役立ちます。怪我をしやすく、長期的には骨に関連する問題があるランニングと比較して健康的な変化をもたらすペースのある性質のため、専門家が推奨する男性への主要なフィットネスのヒントです。
ウォーキングはあなたの筋肉を落ち着かせ、あなたの体をリラックスさせ、それによって血液循環を改善します。ふくらはぎと太ももの部分の脂肪沈着物を焼き尽くします。これは、定期的な歩行で時間の経過とともに筋肉が曲がり、強化するのに役立ちます。私たちのほとんどは、日中のある時点で自分の足に気づきますが、調査によると、以前ほど歩きません。したがって、1日のいつかを、運動の一形態としてウォーキング専用にすることが重要です。
ウォーキングは穏やかで影響が少なく、体の最も自然な運動の1つです。それは安全で、シンプルで、すべての健常者はそれを行う方法を知っており、健康上の利点はたくさんあります。定期的に歩くことで、心臓や肺の状態を改善し、下半身の筋肉を鍛えることができます。平均的な成人が効果を発揮するには、1日30分以上定期的に歩く必要があります。
早朝に歩くと、想像以上に役立ちます。それはあなたの窮屈で冷たい筋肉を伸ばし、酸素を送り込み、前の昼と夜から回復するのを助けます。それはあなたが歩くときに筋肉をリラックスさせ、それらを若返らせます。歩行中に燃焼するタンパク質は、脚の筋肉を強化して固めるのに役立ちます。
朝、通常の散歩で目を覚ますと、体はより多くの酸素を渇望し、通常よりもあくびをします。歩き始めると、体は呼吸し、より多くの酸素を循環させます。あなたの足が歩くことによってより影響を受けるので、体はそれを強化するのを助ける足により多くを送ります。
定期的に歩くと、筋肉が固まり、周りに付着した脂肪を押し出すのに役立ちます。脚とふくらはぎのかさばる脂肪、より正確には脚の周りの脂肪沈着物を引き付けるために太ももを減らすと、緩んだ筋肉が固くなり、強くなり始めます。これは、足が調子を整え始めるときに、足全体に良い影響を及ぼします。
多くの怪我を伴い、すべての年齢層に適しているわけではないランニングとは異なり、ウォーキングはすべての年齢層の身体運動の一形態として実行できます。これは、ペースが均一で、足の骨にそれほど過酷ではないためです。活発な歩行でも膝や足首はやわらかいです。それは均等なペースであり、突然の突然の運動のバーストではないので、健康上の利点は長期的で前向きです。運動としての歩行に関連する怪我は最小限でまれであり、主に足首と一部の時間のけいれんに影響を及ぼし、まれにふくらはぎの筋肉の損傷に影響を及ぼします。
あなたは歩くことで筋力を得るでしょうが、おそらく全身の丸みを帯びたフィットネスには十分ではありません。ウォーキングで余分なトレーニングを受ける筋肉には、脚の後ろ全体、ふくらはぎ、ハムストリングス、および臀筋が含まれます。腕を振るときは、肩の後ろの筋肉を使います。ウォーキングは他の身体的利益をもたらし、他の種類の運動に関連する危険を防ぎます。ウォーキングは影響の少ない運動であり、骨や組織への負担が少なくなります