菜食主義のお粥はとても退屈で単調に聞こえます。しかし、それは健康的な朝食のための最良の選択肢の1つです。お粥はあなたにたくさんのエネルギーを与え、多くの健康上の利点があります。菜食主義のお粥は、体が適切に動くために必要な栄養素、ミネラル、ビタミンで構成されています。
ほとんどの人はお粥の味が無味で無味だと感じるので好きではありません。しかし、少しの料理の創造性で、最も味気ないお粥を子供でも好きなおいしい朝食に変えることができます。
写真を見る
お粥は、スパイス、フレーバー、余分な野菜を加えることでおいしいことができます。お粥は、オーツ麦、玄米、その他の穀物からも作ることができます。方法を知っていれば、お粥を珍味にすることができます。
この記事では、健康的な菜食主義者の食事に含めることができるいくつかの健康的な菜食主義のお粥のレシピについて説明します。
レシピはシンプルで簡単に作成でき、簡単に入手できる材料のみが必要です。
お粥 -このお粥を作るには、長い白米、唐辛子フレーク、生姜、塩が必要です。これは、最もシンプルで健康的なベジタリアンのお粥のレシピの1つです。白米を一杯取り、ご飯を茹でます。ご飯の炊きには2倍の水を使います。これにより、ご飯がペースト状になり、お粥になります。お粥の食感は一貫している必要があります。チリフレークと生姜ペーストを加えます。シンプルな味わいでお粥が美味しくなります。お粥にはトランス脂肪とコレステロールがないため、非常に健康的です。
オーツ麦のお粥 -オーツ麦は健康で私たちの体に有益です。したがって、オーツ麦のお粥は非常に健康的な朝食オプションです。このお粥を作るには、オーツ麦のボウル、ハーフボウルの米粒、アーモンド、赤糖、カシューナッツが必要になります。オーツ麦と米粒を一緒に茹でます。混合物をよくかき混ぜます。味に赤糖と塩のピンチを追加します。細かく刻んだアーモンドとカシューナッツを炒め、お粥に加えます。この健康的な菜食主義のお粥は甘くておいしいです。とても健康的で、子供たちにも楽しんでいただけます。
ココナッツとルバーブのお粥 -この健康的な菜食主義のお粥では、味わうためにココナッツミルク、ルバーブ、アマランサス、日付、塩が必要になります。ハーフカップのアマランサスを一晩浸します。アマランサスとココナッツミルクの半分のカップを組み合わせ、10分間沸騰させます。混合物に塩を加え、よくかき混ぜる。別のボウルに、ルバーブ、ココナッツミルク、刻んだナツメヤシを3カップ入れます。ルバーブが調理されるまで混合物を沸騰させます。両方の内容物を混ぜて、もう一度5分間調理します。お粥はココナッツを使って飾ることができます。このお粥は一日中あなたを続けるための良いエネルギー源です。それは低脂肪含有量とコレステロール値を持っています。お粥は炭水化物の良い供給源です。
玄米とエンドウ豆のポリッジ -この健康的な菜食主義のお粥を作るには、玄米1カップ、エンドウ豆1/2カップ、シナモン、青唐辛子、塩が必要です。ブロッコリー、にんじん、玉ねぎなどの他の野菜も使用できます。お好みの野菜と一緒にご飯を茹でます。青唐辛子、塩、こしょうを加えて味を調えます。必要に応じてシナモンを追加することもできます。このお粥には野菜を使用しているため、栄養素、ビタミン、タンパク質がたくさん含まれています。
小麦のお粥 -このお粥を作るには、小麦粒、生姜、レモンのカップが必要になります。小麦を取り、それを沸騰させます。生姜ペースト、塩を加えて味を調え、レモン汁を2〜3滴加えます。お粥はピリッと辛い味がします。シンプルでヘルシーなお粥のオプションです。