あなたはあなたの大きなお尻について心配していますか？見た目が悪いのでお気に入りのドレスを着られませんか？デリエールに過剰な脂肪が蓄積するのが怖いという理由だけで、お気に入りの食べ物を減らしていますか？多くの女性は、お尻をフレッティングするのに何時間も費やします-それは、たるんだり、小さすぎたり、大きすぎたりします。お尻の見た目が本当に気になる場合は、見栄えを良くするために努力する必要があります。
お尻の調子を整えるためにできるお尻を減らすエクササイズはたくさんあります。そして、あなたが確認する必要があるのは、あなたが定期的にそれらを行うことだけです。そのお尻を固めるためにあなたの怠惰を流してください！あなたは正しい有酸素運動とそれらを行うための適切な時期を知る必要があります。お尻の見栄えを良くして形を整えたい場合は、ハムストリングス、臀筋、大腿四頭筋を締める必要があります。お尻を減らすエクササイズは、これらの筋肉を強化し、お尻の余分なたるみを減らして、完璧な形に見せます。
お尻ににきびがありますか？
自宅で試すことができる臀部を減らすためのいくつかのエクササイズがあります。
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ステップアップ
お尻を減らす最高のエクササイズの1つは、ステップアップです。このために必要なのは、地面から少し高いプラットフォームを選択することだけです。または、階段にアクセスできる場合は、この演習に2番目の階段を使用できます。スリムなお尻には、定期的にステップアップを行ってください。
スクワット
お尻の調子を整えるもう一つの効果的な方法は、スクワットをすることです。スクワットは多くの人のお気に入りです。それは簡単で、お尻でうまく機能します。スクワットを行う最大の利点は、すべての筋繊維に作用することです。自宅でいつでもできるお尻を減らす運動です。より良い結果を得るには、スクワットを2〜3セット繰り返す必要があります。
実行中
より厳しい運動をしたくない場合は、ランニングを選択してください。ランニングは、しっかりしたお尻のための最高のエクササイズの1つです。ランニングは太ももやお尻に大量のカロリーを消費する可能性があります。これはあなたが素敵なお尻のためにできる最も簡単な運動です。トレッドミルで走ることもできます。毎日30分のトレーニングでお尻の問題を解決できます。
ランジ
お尻の調子を整えたいなら、これを試してみてください！ランジはお尻と脚の筋肉に素晴らしいトレーニングを与えます、そしてあなたがそれらをするときあなたは確かにそれを感じるでしょう。臀部を減らす運動は特定の筋肉でのみ機能することがありますが、同時に複数の筋肉で運動の効果を感じたい場合は、突進によってそれが起こる可能性があります。定期的に行い、違いを感じてください。
お尻を絞る
お尻を絞るのは、お尻を良くするための良いエクササイズの1つです。特にお尻の余分な脂肪を燃焼させたい場合は、エクササイズボールでこれらのお尻を絞ることができます。お尻を絞る運動は下半身を動かし、それがカロリーの燃焼方法です。これを定期的に続ければ、良い結果が得られると確信できます。あなたのお尻は確かにすぐに形になりそうです。ハイキング、サイドステップスクワット、片足デッドリフト、リバースランジなどの他のバットリダクションエクササイズもあります。
気分やトレーニング能力に応じて、どれでも選択できます。