視力の低下は、最近の慢性的な問題です。以前は、一定の年齢を過ぎると眼鏡を使わなければなりませんでした。しかし今では、小さな子供でも視力が悪いので眼鏡が必要です。健康的な食生活や必須栄養素、ビタミンが不足すると視力が低下すると言われています。健康的な食事とは別に、視力を改善するために自然で簡単な目の運動を試すこともできます。
視力の低下は、幼い頃から起こる眼の栄養失調の結果です。眼の栄養失調は、あなたがあなたの食事療法で目に十分な割合の食物を持っていないことを意味します。白内障を予防する成分であるカロチンが含まれているため、強いビジョンを得るには、ニンジンなどの健康食品を摂取することをお勧めします。
コンピュータユーザー向けの目のケアのヒント
また、視力を改善することができるいくつかの自然で簡単な目の運動を自宅で試すことができます。たとえば、まばたきは、視力を改善し、清潔に保つための最も簡単で自然な運動の1つです。同様に、目の筋肉を強化し、視力を改善するために自宅で行うことができる他の多くの簡単で自然な運動があります。ご覧ください。
視力を改善するための簡単な演習:
目を燃やすための救済策
壁から10フィート離れて座って、互いにほぼ0.5メートル離れている2つの点を想像してください。想像が難しい場合は、壁に2つの小さな黒い点を描くことができます。 1つのドットを5〜6秒間見てから、ゆっくりと他のドットに移動します。目の運動を3分間繰り返します。目を閉じてリラックスしてください。
これは、筋肉を強化することによって視力を改善する別の運動です。大きいフォントサイズと小さいフォントサイズの数値で2枚の用紙を印刷します。フォントサイズの大きい紙を壁に貼り付けます。壁から少なくとも10フィート離れて座ってください。最初の数字から表示を開始し、ビジョンが他のすべての数字に明確になったら。シートを小さいフォントサイズのものに置き換えて、演習を繰り返します。
手のひらで目を覆います。非常に優しく、眼球に圧力をかけないでください。目が完全に覆われ、光線が目に入らないようにしてください。暗闇に焦点を合わせ始め、ゆっくりと深呼吸をします。この目の運動を毎日3回行います。
これは、視力を改善するためにいつでも実行できる最も簡単な演習の1つです。目を10〜15回すばやく点滅させます。コンピュータとテレビのユーザーは、これを少なくとも1日2回行う必要があります。
これは、目の視力を自然に改善できるもう1つの基本的な目の運動です。まず、目をしっかりと閉じて、5〜6秒間保持します。次に、それらを5〜6秒間開きます。この運動を少なくとも1日10回繰り返します。目をリラックスさせるだけでなく、目の視力も改善します。
目を閉じて椅子でリラックスしてください。非常に軽い圧力をかけ、円を描くように目とまぶたをマッサージします。次に、額と目の周りを優しくマッサージします。これにより、目の血行が良くなります。