特に指に持続的な関節痛を感じますか？次に、尿酸値が上昇していることを疑う十分な理由があります。尿酸は、体内のプリンの分解産物です。プリンは、正常な細胞破壊とあなたが食べる食物からあなたの体に存在します。
通常、一定量の尿酸が尿や便を通過します。しかし、場合によっては、異常に生産量が増加すると、血中の尿酸値が上昇します。
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尿酸の増加は、腎臓病のような場合のように、それらを排除する腎臓の能力の低下からも生じる可能性があります。血液中の尿酸の量が多いと、関節に固形の結晶が形成され、痛風と呼ばれる状態になります。尿酸のレベルが制御されないままである場合、それは腎臓結石や腎不全を引き起こす可能性さえあります。
尿酸の増加に苦しむすべての人にとって最もリラックスできるニュースは、食事療法の計画に小さな変更を加えることで、状態を大幅に変えることができるということです。尿酸ダイエット計画を検討する際には、すべきこととすべきでないことがたくさんあることに注意することが重要です。
尿酸のレベルを調整するのに役立つ食品を含めると同時に、増加を引き起こす食品を避けてください。ここでは、尿酸ダイエット計画を立てる際に留意しなければならないいくつかの重要なポイントについて説明します。
十分な水を飲むことは、体からどれだけの尿酸が排出されるかを決定する重要な要素です。水は、腎臓を通過するときに体からすべての不純物を排出するのに役立ちます。 1日に3リットル以上の水を飲みます。
メリーランド大学メディカルセンターからの報告によると、高繊維食品は尿酸値を下げるのに役立つ優れた選択肢です。それは尿酸を吸収し、尿を通してそれらを排除します。スイカやオーツ麦などの食品を尿酸食に含めます。
さくらんぼは、尿酸ダイエット計画に含めるための優れたオプションになります。尿酸の尿細管再吸収をブロックし、尿中の尿酸排泄を増加させるのに役立ちます。チェリーはまた、キサンチンオキシダーゼをブロックして尿酸の生成を減らします。
ブロッコリーは食物繊維とビタミンCが豊富で、尿酸ダイエット計画に含めることが重要な食品です。尿酸はプリンの分解によって生成されるため、プリンが少ないブロッコリーが適しています。
飽和脂肪とトランス脂肪が豊富なベーカリー食品は避けてください。これにより、尿酸値が上昇します。これらの食品に含まれる添加物や防腐剤も、この状態に影響を与えます。ケーキ、ペストリー、クッキーなどの甘い食べ物は避けてください。
赤身の肉を過剰に摂取することは、尿酸値が高いもう1つの理由です。イワシやサバなどの特定の魚も、尿酸値の上昇を引き起こす可能性があるため、避ける必要があります。
アルコールは尿酸の増加の重要な原因です。それは私たちの体からの尿酸の排出を妨げます。アルコールの摂取は高尿酸を引き起こし、痛風発作の一因となります。
加工食品を避けることは、尿酸値を正常範囲に保つためにできる最善のことです。加工食品や缶詰食品に使用される添加物や防腐剤には、尿酸の増加を引き起こす可能性のある成分が含まれている場合があります。