心臓発作を起こしているのではないかと心配するような胸焼けを経験したことがありますか？それなら、おそらくあなたは酸性度を持っています！
あなたが経験する胸焼けは、特にあなたが弱い下部食道括約筋を持っている場合、食道への胃酸の飛沫によるものです。しかし、これはあなたが酸味とそれに関連する問題を抱えて人生を生きなければならないという意味ではありません。食べ物自体の変化は、状態に顕著な違いをもたらす可能性があります。
見てみましょう：あなたのエネルギーを瞬時に高める食品
酸性逆流症を増加させることが知られている多くの食品があります。これらの食品を避けることは、消化器系にできる最善のことです。
それに加えて、注意と注意を必要とする他のいくつかの重要な要因があります。これらはあなたが取る食物の量とあなたがそれをとる頻度についての考慮事項です。
酸味の原因となる食品について尋ねると、人によって答えが異なる場合があります。これは、それぞれの個人的な経験によって異なります。あなたが個人的に酸性だと思う食べ物を書き留めるために、食べ物の日記をつけるのは良い考えです。
ここでは、食事を計画する際に賢明な選択ができるように、酸性度を引き起こす食品をいくつかリストしました。
ワシントンのジョージタウン病院のMD胃腸科医であるRobynneChutkanによると、柑橘系の果物は酸性度を引き起こす食品の1つです。レモンやオレンジのような柑橘系の果物は非常に酸性度が高く、酸性度を引き起こします。これは特に、空腹時に柑橘系の果物やそのジュースを飲む場合に発生します。
あなたがトマト愛好家なら、ここにあなたにとって悪いニュースがあります。トマトは、酸味とそれに関連する問題を引き起こす主要な食品の1つです。酸味がある場合は、トマトを食事に含めない方がよいでしょう。
辛い食べ物は、酸味の最も一般的な原因の1つです。コショウ、メキシコ料理、唐辛子、およびコショウを含むその他の食品は、酸性反射を開始する可能性があります。これらの食品を避けるのが難しい場合は、摂取量を制限してください。
ジャガイモは常に酸性逆流症の原因のリストに含まれています。じゃがいもがあなたの一日の気分を奪うことをすでに知っているなら、じゃがいもの使用を制限してください。マッシュポテトやポテトサブジのようなあらゆる形のジャガイモを服用することは避けてください。
アルコール消費量は、酸性度の問題の主な理由の1つと見なすことができます。アルコールは下部食道括約筋を開きます。アルコールを飲むことを避け、他の健康的な飲み物の選択肢と交換してください。
あなたがコーヒー愛好家なら、これは最も悲しいニュースの1つになります。しかし、それは本当です！カフェインは、酸性度を引き起こす食品のグループに属しています。カフェインは、酸性度の問題を回避するための食品の1つと見なすことができます。
チョコレートが酸味を誘発する食品と見なすことができると信じている人は誰ですか？それが真実なので、あなたはそれを信じなければなりません。チョコレートには少量のカフェインも含まれており、酸性度を誘発する作用を発揮します。
ダイエットでダルを摂取した後、酸味から逃れることができる人は多くありません！ダルは、酸性度による胃腸障害を誘発するというその特性でよく知られています。それはあなたが何を食べたかだけではありません。しかし、それはあなたがどれだけそしてどれくらいの頻度で食べるかについてです。
高脂肪食品は逆流を引き起こします。乳製品を選択する際は特に注意してください。低脂肪の乳製品を選ぶことができれば、常に良いでしょう。高脂肪乳製品は、酸性度の問題を回避するための食品と見なすことができます。
柑橘系の果物
トマト
辛い食べ物
ポテト
アルコール
カフェイン
チョコレート
ダル
高脂肪乳製品