ガーデニングは芸術です。良い庭師になるには、庭を借りる以上のことが必要です。ガーデニングには、植物へのたくさんの愛情と世話とともに、献身、情熱、そしてハードワークが必要です。ガーデニングには多くの利点もあります。それは私たちの心をリフレッシュし、時間を過ごすのに役立ちます。ガーデニングには他の健康上の利点もあります。それはいくつかのカロリーを減らすためのトレーニングとして使用することができます。ガーデニングのこの利点を知っている人はあまりいません。
ガーデニングは、今では「有酸素運動」になっています。カロリーを減らすには、掘る、種をまく、雑草を取り除くなどの激しい園芸活動を行う必要があります。
運動せずに体重を減らすことができます！
これらの激しい運動は、ガーデニングを運動と見なすために、最低30分間行う必要があります。ガーデニングは楽しい運動のひとつです。柔軟性を高め、骨を強化し、病気のリスクを減らし、体を健康に保つなど、ガーデニングには他にも多くの利点があります。
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この記事では、ガーデニングを運動の一形態として使用するためのいくつかのヒントについて説明します。これらのヒントは、新しいエクササイズフォームを最大限に活用するのに役立ちます。
1.はじめに– 他のすべてのエクササイズと同様に、ガーデニングもいくつかのウォームアップエクササイズから開始する必要があります。ガーデニング活動を開始する前に、10〜15分間ストレッチをしてください。ウォーミングアップは、トレーニングのために体を準備するために行われます。
2.監視されたアクティビティ– ガーデニング活動を始めるときは、すべての動きを監視する必要があります。播種、熊手、掘りの活動を交互に行います。 1分間隔で激しい活動を行います。上記の活動は、他の有酸素運動と同じくらい効果的です。 減量の秘訣は断食です。
3.筋肉を使う– ガーデニング活動を行うためにあなたの体の様々な筋肉を使用してください。ゆっくりと始めて、通常の時間のギャップごとにペースを上げてください。持ち上げたり、掘ったり、剪定したりするには、筋肉を使います。自分を傷つけないように注意してください。しかし、あなたの筋肉が少し痛むならば、それは良い兆候です、それは良い痛みと考えられます。
4.代替– ガーデニングはフルタイムの運動として取り上げることはできません。たまに代替として使用する必要があります。ガーデニングは、毎日の運動スケジュールを活性化するために使用できます。トレーニングのメリットはありますが、毎日のガーデニングはあまり実りがありません。ガーデニングを1週間に1回以下のエクササイズとして使用することは、ガーデニングをエクササイズとして選択する人にとって良いヒントです。
5.適切に終了– すべての運動形態と同様に、ガーデニングはクールダウンで終了する必要があります。庭を少し散歩し、花を摘み、庭から新鮮な野菜をいくつか食べて体を冷やします。