関節炎は、関節を意味するギリシャ語のarthronと炎症を意味するラテン語の関節炎を組み合わせることから始まりました。関節炎は、病気として、特に関節の筋骨格系に影響を及ぼします。これは通常、高齢者、特に先進国で発生します。
体の痛みやこわばりを観察している場合は、関節炎に苦しんでいる可能性があります。一般的に、関節炎に苦しんでいる人は、関節の痛みや腫れを経験する可能性があります。関節が腫れていると、初期段階で問題に対処しなかった場合にも、深刻な損傷を受ける可能性があります。場合によっては、視力、皮膚、その他の体の臓器にも問題が発生します。
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軟骨は、2つの骨が互いに擦れ合うのを防ぐ骨の覆いであり、関節は1つの骨が別の骨に移動する場所です。靭帯は骨を一緒に保持するのに役立ちます。関節炎を患っているときは、軟骨がすり減る場合もあれば、流動性の欠如が原因で問題が発生する場合もあります。これらの問題をどのように制御できますか？さて、あなたの健康にかなり良い食べ物を持つことを含む関節炎と戦う自然な方法があります。関節炎と戦うのに役立つ食べ物をいくつか紹介します。
オメガ3脂肪を使用すると、この病気の主な症状を軽減しながら、体内の炎症を軽減することができます。オメガ6脂肪をより高い割合で摂取すると、COX-2酵素を誘発し、それが体内の炎症を増加させる可能性があります。理想的には、オメガ6脂肪を減らし、毎日の摂取量でオメガ3脂肪を増やして、状態を改善し、関節炎と戦う必要があります。
ブロッコリー、カリフラワー、その他のアブラナ科の野菜を食事の一部として含める必要があります。彼らは関節炎と戦うための素晴らしい方法です。これはあなたがそれを持っていない場合にあなたの体の関節炎の発症を防ぐことさえできます。関節炎がある場合は、この野菜を食事に含めることで、関節炎によって引き起こされる痛みを抑えることができます。
食事の一部としてビタミンDを摂取すると、特に女性によく見られる関節リウマチに直面する可能性が低くなります。変形性関節症はまた、定期的にビタミンDを摂取する人の膝を軽減します。乳製品、パン、魚などはビタミンDの豊富な供給源であり、食事に含める必要があります。太陽の下で散歩してビタミンDを吸収することもできます。
オリーブオイルを使った料理は健康に良いと言った人は誰でも、関節炎を治すことを意味しました。オリーブオイルを摂取すると、こわばりや痛みの軽減が見られます。オリーブオイルは抗炎症作用があります。また、オメガ3脂肪酸、および抗酸化剤として機能するポリフェノールも含まれています。サラダドレッシングの一部としてオリーブオイルを加えることができます。
生姜は風邪、吐き気、片頭痛、高血圧などの病気を治します。実際、生姜の抗炎症作用は関節炎と戦うのに役立ちます。あなたはあなたの食べ物に、またはあなたのイブニングティーの一部として生姜を含めることができます。生姜でパンを焼くこともできます。
ビタミンCは、関節炎と戦うのに役立つ重要な食物資源です。体内のビタミンCの量を増やすために、オレンジ、マンゴー、イチゴ、インゲン豆を摂取することができます。ビタミンCを使用すると、関節炎の症状を悪化させる可能性があります。男性には1日あたり90mgのビタミンCが必要ですが、女性には1日あたり75mgのビタミンCが必要です。