ジムにサインインしたばかりの場合、それは健康になるための最初の前向きなステップです。しかし、あなたがジムにあなたの最初の一歩を踏み出すとすぐに、あなたは恐れを感じるでしょう。ジムでの最初の日は、緊張したりストレスを感じたりする可能性があります。たくさんの男性が床に体重を落とし、表情で非常に強烈に見えます。
また、高いポニーテールでは汗をかいても、髪の毛が美しく見える、幻想的な形の女性に出会うでしょう。このまったく新しい雰囲気はあなたにとって圧倒される可能性があります。そのため、ジムでの初日の精神的な準備が必要です。
ジムでの初日は怖いことがあります。しかし、心配する必要はありません。 Boldskyが、ジムでの初日をより簡単にするためのヒントを紹介します。ご覧ください：
これがジムフリークのダイエットチャートです！
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空腹時に運動しないでください
ジムでの初日は、空腹時に行かないでください。あなたはトレーニングの1時間か2時間前に軽食を食べる必要があります。また、消化しやすく、おなかに軽い食品を摂取することをお勧めします。
最初にウォーミングアップ
適切にウォームアップしないと、ワークアウトが危険になる可能性があります。したがって、あなたはジムでルーチンに入る前にあなたの体をしばらく与える必要があります。これは、ジムでの初日の2番目に重要なヒントです。
有酸素運動なし
有酸素運動を行う前に、主要な筋肉群を軽くストレッチすることから始める必要があります。ジムでの初日の段階的なプロセスに従うことが重要です。
ウェイトリフティングなし
ジムでの初日は、ウェイトリフティングを控えることをお勧めします。ウェイトリフティングは、初心者には少し多すぎます。少なくとも最初の3週間は、トレッドミルまたはエアロバイクを選択してください。
あまり緊張させないでください
ジムで過ごす時間が長すぎると、疲れを感じます。ジムでの初日にエネルギーを賢く使って、エネルギーを蓄積し、より強く感じるようにします。