ラブハンドルは、ウエストラインの側面に脂肪が過剰に蓄積することを表すカジュアルな用語です。スペアタイヤ、ミドルエイジスプレッド、マフィントップなど多くのニックネームで呼ばれています。それが何であれ、美容フリークは常に愛のハンドルを悪夢と見なします。しかし、心配する必要はありません。彼らはあなたがフィットしてトリムするように見えるようにする愛のハンドルのためのエクササイズです。
最も重要な点は、それは美容に関連しているだけでなく、過剰な腹部脂肪はあなたの健康にも良くないということです。愛のハンドルを持っていると、血圧と心臓病のリスクが高いカテゴリに分類されます。体重を減らすことに成功した人でも愛のハンドルが残っているので、愛のハンドルは悪名高いままです。あなたがあなたの運動レジメンに専念して定期的でない限り、あなたの愛のハンドルを減らすことは少し難しいです。
トーンの尻を手に入れる方法は？
良いニュースは、健康を維持するのに役立つラブハンドルのエクササイズがたくさんあることです。あなたが毎日のトレーニングルーチンのためにあなたの時間と努力のいくらかを費やす準備ができているならば、それは難しい仕事ではありません。ここでは、愛のハンドルと下腹部の最も効果的なエクササイズのいくつかについて説明します。愛のハンドルを失うための最良のエクササイズ
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自転車のクランチ： 自転車のクランチは、愛のハンドルと下腹部の効果的な運動と見なされています。仰向けになって膝を曲げます。手を頭の後ろに置いてください。肩と背中の上部を地面から持ち上げます。それに伴い、右ひじを左ひざに向けて動かし、左ひじを右ひざに近づけて位置を変えます。
サイドプランクヒップリフト： サイドプランクヒップリフトは、側面の腹部脂肪のトレーニングを提供するため、ラブハンドルの良い運動と見なされます。ひじを地面につけて横になります。体をまっすぐに保ち、下半身を持ち上げます。これを片側で少なくとも15回繰り返してから、反対側に位置を変更します。
ロシアのツイスト： 足を伸ばして地面に座ります。上半身を床に対して45度後方に傾けます。両手でダンベルを持ちます。足を地面から持ち上げます。足首で足を組んで、お尻のバランスを取ります。体を右にひねり、地面のダンベルに触れます。これを反対側にも繰り返します。マフィントップ
ウエストウィットラー： これはあなたがあなたの毎日のトレーニング計画に含めなければならない愛のハンドルと下腹部のための運動です。膝を腰の上で90度曲げて地面に横になります。手のひらを下にして、腕を床の側面に伸ばします。腕や肩を動かさずに、両足を右に90度下げます。脚を開始位置に戻し、左に繰り返します。
ケーブルサイドベンド： 上半身を横に曲げてケーブルをつかみます。さて、筋肉の収縮を経験しながら体重を増やしてみてください。ゆっくりと反対側に曲がって移動します。このトレーニングは、下腹部の側面に付着した余分な脂肪を燃え尽きるのに役立ち、愛のハンドルと下腹部に最適なエクササイズと見なされています。