あなたは風に注意を払い、昨夜ピザとおいしい揚げ物をむしゃむしゃ食べました。過食症の翌日、あなたはガスの多い胃と有罪の良心で目を覚ますに違いありません。過食はあなたがそうするほど深刻な犯罪ではありません。私たち一人一人がたまに過食症の影響を受けないことを考えると、あなたはそれを自分の歩みに取り入れるべきです。過食症の後に何をすべきかは学ぶべき重要なことです。
あなたが体重を減らすために厳格な食事療法に従っているなら、一晩の過食症はすべてをトプシーに変えることはありません。体重を増やすには、ビリヤニがいっぱい入ったお皿以上のものが必要です。通常、過食などの犯罪は週末に発生します。しかし、週末に過食した後に何をすべきかを知っていれば、回復するための簡単な方法がいくつかあります。
食べ過ぎた後の最初のステップはパニックにならないことです。ストレスとパニックはあなたの脂肪代謝を遅くする可能性があります。そして、食べ過ぎた後は決して飢えないでください。過食症の後に食事を抜くと、体が混乱します。それは飢餓モードに入り、脂肪の貯蔵を開始します。ですから、食べ過ぎた後はできるだけ普通になりましょう。それはあなた自身とあなたの減量計画を軌道に戻すための鍵です。週末に過食した後に回復する手順は次のとおりです。
あなたがパニックになったりストレスを感じたりすると、ストレスホルモンのコルチゾールがあなたのシステムに大混乱をもたらします。それはあなたの脂肪代謝を遅くし、あなたはあなたがちょうど消費した脂肪のより少ない合成をすることになります。
ある夜の過食はあなたの食事を「吹き飛ばす」ことはありません。だから、あちこちで過食症に終止符を打つ。完全に独り占めする必要はありません。
夜に食べ過ぎた後は絶対に食事を抜かないでください。特に朝食は絶対に見逃せない一食です。朝はガスが多くて体がだるい感じでも、たっぷりの朝食をとってください。
パニックを避けたい場合は、食べ過ぎた直後に体重を量らないでください。もう少し体重が増えるかもしれませんが、それは一時的なものです。
カロリーを減らす必要があるので、昼食から始めましょう。軽い昼食に続いて、健康的な夜の軽食と早めの夕食をとります。
過食症に対処するには、運動を少し強化する必要があります。あなたは毎日30分のカーディオを行いました、あなたはそれを40分まで働かせる必要があります。スクワットを20カウントした場合は、25カウントするように自分をプッシュします。
過食後7日間はデトックスダイエットができます。水分を7日間摂取し、毒素とトランス脂肪を体から洗い流すための有機食品のみを摂取できます。
それを回避する別の方法は、過食症のエピソードが決して起こらなかったふりをすることです。翌日から正常になります。一日の過食はあなたの食事に影響を与えません。
食べ過ぎたり、食事にだまされた後は、外食を避けてください。家で料理をするときは、カロリー計算を抑えることができます。
あなたが過食症から回復することを確実にするためにあなたの食べ物を時間通りに持ってください。あなたは早めに朝食をとり、午後1時前に昼食をとり、そして間違いなく早めの夕食をとらなければなりません。これにより、スケジュールどおりに戻ることができます。