今日は世界ヨガの日です。それがあなたの生活の質をどのように変えるのか疑問に思っていますか？さて、あなたはあなたの人生から本当に何を望んでいますか？お金、贅沢、そして美貌は、通常、すべての人の外見に表れています。あなたは平均的な個人に尋ねます、彼らは彼らが体重を減らしたいと言います。そして、彼らは平らなおなかが欲しいことに非常にこだわっています。平らなお腹に10の完全に効果的なヨガのポーズを与えることができるのは何ですか。
慢性的な腰痛がありますか？これらの12のヨガのポーズを試してください
座ってベビーベッドを使っても、ビールの腹やマフィントップが消えることはありません。しかし、平らな腹筋のためにいくつかのヨガのポーズを試してみると、ウエストラインが改善されることは間違いありません。そして、世界ヨガの日は、新しい運動療法を始めるための完璧な言い訳です。あなたはジムとフリーハンドのアブクランチを試したことがあるかもしれません。しかし、平らなおなかのヨガのポーズははるかに効果的です。
私たちがうらやましいウエストラインを持つ有名人のほとんどは、パワーヨガをすることによって体重を減らしました。カリーナ・カプールとシルパ・シェッティは、ヨガのアーサナを使ってお腹を平らにした有名人の最高の例です。
これらの有名人のようなスリムでトリムのある体型が必要な場合は、おなかの脂肪を失うこれらのヨガのポーズを試してみる必要があります。世界ヨガの日に新たなスタートを切りましょう。
トレーニングのために自分自身をウォームアップするには、プラナヤマを行う必要があります。これは、腹筋の調子を整えるのに役立つ一連の呼吸法です。背中をまっすぐにして蓮華座に座り、腹から呼吸します。
あなたはまだウォームアップ段階にあります。山のポーズでまっすぐ立って、すべてのエネルギーを地面から前後に流します。
Suryanamaskarまたは太陽礼拝は、体のほぼすべての部分を運動させるのに役立つポーズです。スーリヤナマステには12の異なる位置があり、前方と後方に多くのストレッチが含まれています。
このヨガのポーズは、立ち前屈と呼ばれます。このポーズでは、たださなポーズで立ち、膝を突き出さずに前屈みで足に触れることになっています。
これは着席した前屈です。このアーサナでは、足を前に伸ばしてまっすぐ座ってから、かがんで足に触れる必要があります。頭を下に曲げてください。
これはあなたがボートのような形をしなければならないボートのポーズです。足を前に伸ばして座るときは、背中をまっすぐにしてください。体がボートのような形になるまで、ゆっくりと足を持ち上げます。
これは、閉じ込められたガスを胃から放出する風を和らげるポーズです。仰向けに横になり、ゆっくりと足を後ろに倒します。おなかの上に足を折り、腕で支えます。
これは、弓のように体を伸ばさなければならない場合の弓ポーズと呼ばれます。おなかの上に横になります。足を後ろに上げ、両手を耳の後ろに置きます。今、あなたの手であなたのつま先をつかみます。これはあなたの腹筋に計り知れない圧力をかけます。
これはおなかから体重を減らすために行われるコブラポーズです。おなかの上に横になります。次に、攻撃する準備ができているコブラのように、腹から上に向かって立ち上がってください。腕を使って自分を支えることができます。
これは、体を板に変えなければならない板のポーズです。おなかの上に横になって、ゆっくりと腕とつま先を持ち上げる必要があります。このポーズはあなたの体の余分な脂肪をぶら下げることを可能にし、それはあなたがより痩せたおなかを得るのを助けるでしょう。