自称「ウェイトウォッチャー」のほとんどは、ジムに行くことに関しては怠け者です。そして、私たちの怠惰を正当化するために、私たちはジムに行く時間がないと言います。さて、あなたにとって悪い新しいものがあります、あなたはもはやその言い訳を持っていません。あなたは体重を減らすためにジムを打つ必要はありません。自宅で体に合うようにエクササイズをすることができます。今、あなたの次の言い訳は確かにあなたがどんな運動があなたを助けるかわからないということでしょう。ですから、ここで体重を減らすために自宅で行うエクササイズのビデオがあります。
あなたは体重を減らすために派手なジムにいる必要はありません。旅行中やジムに行く時間がない場合は、自宅でこれらのエクササイズを行うことができます。これらの演習を行うための機器は必要ありません。
スポットジョギング
あなたの代わりに行進することから始めましょう。次に、スピードを上げて、あなたの場所に立っている間にジョギングに突入します。ジョギングのリズムに乗って、より激しい運動に備えて体を整えましょう。筋力トレーニングの代わりに30〜60秒のジョギングを交互に行います。
スキップ
小さな女の子としてロープを飛び越えて韻を踏んだことを覚えていますか？縄跳びは、20分で200カロリー以上を消費する有酸素運動です。
ストレッチ体操
ワークアウトを1日にほとんど合わせることができない場合、柔軟性を求めて運動することは「ストレッチ」のように見えるかもしれません。ただし、ストレッチ運動は、可動域を広げ、血液循環を改善し、心を落ち着かせるのに役立つため、フィットネスの非常に重要な部分です。これにより、怪我や腹痛が軽減されます。
アブクランチ
ほとんどのフィットネス専門家は、アブクランチはフラットミッドセクションへのチケットだと言います。あなたはあなたの腹部のすべての筋肉に取り組む必要があります。そのためには、少なくとも週に3回アブクランチを行う必要があります。
スクワット
あまりエネルギッシュでない選択肢として、スクワットをします。肩を腕に合わせて立ち、膝を下ろします。背中をまっすぐに保ち、膝がつま先まで伸びないようにします。
これは、ジム設備を使用せずに体重を減らすための完全なフィットネス体制です。 s