ジムで1日1,000カロリーを消費するのは簡単なことではありませんが、献身的で集中力があれば、確実に達成できます。専門家は、燃焼できるカロリーの量は人の体重と彼のフィットネスレベルに依存すると述べています。また、強度レベルとトレーニング中に費やした時間にも依存します。
ジムでは、一度にエクササイズをしたり、体の構造や能力に応じてさまざまなエクササイズに分けたりすることができます。自分の状態を知りたい場合は、心拍数とカロリーをチェックしてください。モニターを着用するのが理想的です。
自宅でできる減量運動
このよくある質問をする人もいます-トレーニングで1,000カロリーを燃焼できるとしたら、どのようにメリットがありますか？
余分な脂肪はすぐに消え、スタミナレベルも上がります。これは、免疫力を高めるのにも役立ちます。
1ポンドの脂肪には約3,500カロリーが含まれていることをご存知ですか？したがって、カロリーを少し減らすことができれば、ジムで1日に1,000カロリー余分に燃焼することが簡単にできます。
体重を減らすためにジムで1日1000カロリーを消費する方法のいくつかを次に示します。
体重を減らすための最良の方法は、有酸素運動を介することです。この形式の運動は、あなたの心臓を刺激し、あなたのエネルギーレベルを高くします。高速で歩いたり、トレッドミルで30分間走ったりすると、ジムで1日あたり約1000カロリーを消費する可能性があります。
一気に20分以上サイクリングすると、ジムで1日1000カロリー以上を消費することができます。サイクリングは、体重を減らすための最速の方法の1つです。ただし、トレッドミルで運動した後のサイクリングは、翌日怪我をする可能性があるため、足には適していません。
早く体重を減らすには、ボクシングで手を試してみてください。女性にとって、ボクシングは少し難しいかもしれませんが、それは不可能ではありません。 15分間ボクシングすると、700カロリー以上を失う可能性があります。手を箱に持ち上げるたびに必ず息を吐き出すように注意することが重要です。
縄跳びは、上記のどのエクササイズよりもはるかに簡単に聞こえるかもしれません。縄跳びは一貫して1日1000カロリーを消費するのに役立ちます。ジャンプするたびに、おなかを収縮させて腹筋を引き締めます。
スクワットは、体重を減らすことになると簡単なことではありません。ジムで毎日1000カロリー以上を消費したい場合は、3セットのスクワットを行います。背中と太ももの下部の脂肪を燃焼させるのに役立ちます。
一気に最低15分間突進すると、1000カロリー以上を消費します。ランジは、腰が少し重い場合、腰の周りの脂肪を減らすことでも知られています。
雪の中でスキーを楽しむことができます。ジムでマシンでスキーをするとき、それは楽しいことではありません。ジムで1000カロリーを消費する最良の方法は、5の一定レベルで少なくとも20分間スキーをすることです。
速いペースでカロリーを燃焼するために、エアロビクスはあなたの減量プログラムを始める方法です。 30分間のエアロビクストレーニングで1500カロリー以上を簡単に失う可能性があります。
鉄をポンピングしてカロリーを燃焼します。初心者の女性には、2kg未満の体重を運ぶのが適しています。体重が多いほど、筋肉の構築と脂肪の減少に優れています。
サーキットトレーニングをしているときは、1000カロリー以上を燃焼して体重を減らすことができます。ジムでグループでサーキットトレーニングを行い、1000カロリーを失う動機を獲得します。