人体の消化器系は、主要な臓器が関与していることを考えると、おそらく最も繊細なシステムであり、それぞれがこの非常に複雑なプロセスを実行する上で独自の役割を果たしています。健康的な消化器系は、人体全体の機能と健康に影響を与えるため、誰もが努力すべきものです。たとえば、あなたがそれをまだ知らなかったならば、消化器系は健康な免疫システムと健康な代謝率に直接責任があります。その上、貧弱な消化器系は体の健康的な機能に有害である可能性があります。
胃をきれいにする食品
この記事では、消化器系を健康に保つのに非常に効果的ないくつかのエクササイズについて説明します。消化器系を強化するための多くの食品があります。この特定の記事では、消化を改善する特定の運動に焦点を当てているため、消化を改善する食品については取り上げません。消化器系のためのこれらのエクササイズは、自宅で、日中いつでも、空腹時に行うことができます。つまり、吐きたくない場合です。
消化器系を強化し、消化を改善するために、これらの6つのエクササイズを見てみましょう。
体全体の健康にメリットがあるだけでなく、ジョギングやランニングには消化器系にもメリットがあります。ランニングは、体内の血流を調節するのに役立ちます。これは、その後消化を助ける重要な側面です。
消化を改善する多くのヨガの練習があります。マユラサンとパバナムッタサンは、健康的な消化プロセスを助ける人気のあるアサンです。定期的なヨガは、健康的な消化器系の進化に間違いなく役立ちます。
腕立て伏せは、さまざまな体の部分に作用するさまざまなバリエーションを持つことができます。コアの筋肉を強化する特定の位置があります-コアには腹部領域が含まれます。 1日に約30〜40回腕立て伏せを行うと、消化器系に長期的なプラスの効果が確実にもたらされます。
腕立て伏せは、腹部の筋肉を強化するとともに、肩、腕、胸にも作用しますが、腹筋運動は特に腹部を対象としています。腹筋運動をすることは、腹部の調子を整えるのを助けるだけでなく、消化を改善するのに役立ちます。
エアロビクスは本当に楽しいことができます。それはそれらの余分なカロリーを燃焼することに加えてスタミナを強化するのに役立ちます。エアロビクスは上腹部と下腹部に作用し、消化器系の健康を促進します。
消化器系の呼吸法のカテゴリーに属する特定の運動は、消化を改善することに関して非常に効果的です。最も一般的な運動は、鼻孔を1つ持ち、息を吸うたびに激しく息を吐き出すことです。