どんな男性にとっても、ポンプで汲み上げられたときの彼の上腕二頭筋は、彼が誇るフィットネスのレベルの大部分を物語っています。やせこけた腕は間違いなくオフになり、誰もが、少なくとも女性は同意するでしょう。とにかく、上腕二頭筋を作り、引き裂き、ポンプでくみ上げたくない人はいますか？特に近くの女性が足から一掃されるべきであるならば、確かに非常に興味深い見通しのように聞こえます。この記事では、「大きな上腕二頭筋を作成する方法」、「ポンプで上腕二頭筋を取得する方法」、「上腕二頭筋を引き裂く方法」という最も基本的な質問に答えます。
男性のおっぱいをすばやく失う方法
たった2週間でより大きな上腕二頭筋を作ることが可能であることをご存知ですか？魅力的に聞こえますね。それでは、今まで読んでください。
より大きな上腕二頭筋を作りたい場合は、これを少なくとも週に2日行う必要があります。サーキットトレーニングは基本的に胸、背中、肩のトレーニングを含みます。上半身のこれらの3つの領域を含むすべてのエクササイズでは、腕が機能します。ある程度の体重を減らしたい場合は、有酸素運動に続いてサーキットトレーニングを行うと、腕を鍛えるだけでなく、他の領域の筋肉を成長させるのに役立ちます。
あなたの腕のためだけに週の1日を予約してください。この日がサーキットトレーニングに先行したり成功したりしないことが重要です。腕のトレーニングがすぐに続く場合、またはサーキットトレーニングが先行する場合は、脂肪の燃焼とともに筋肉の燃焼の可能性があります。だから、上腕二頭筋をポンピングしたいので、この重要なポイントを覚えておいてください。
個人ごとに筋肉の繊維組成や筋肉の長さが異なるため、人の体の反応は異なります。自分に最適なエクササイズを選択してください。詳細については、トレーナーにご相談ください。腕のトレーニングだけがより大きな上腕二頭筋に寄与するという誤解をしないでください。
3日ごとに前腕に焦点を合わせます。他のエクササイズと一緒に前腕のエクササイズを行うことができます。さらに、サーキットトレーニングや腕のトレーニングを行わない日には、胸、脚、背中、肩を動かす他のエクササイズを続けてください。
上腕二頭筋をポンピングしたい場合に注意すべき重要なことが1つあります。まだ行っていない場合は、痩せることに集中してください。カーディオは非常にスリムに見えるので、自動的に上腕二頭筋がポンプで大きく見えるようになります。サーキットトレーニングに専念する日は、有酸素運動にも焦点を当ててください。腹筋と一緒に有酸素運動を週に3日行うと、良い結果が得られます。
より大きな上腕二頭筋を構築するための重要なヒントは、より重いウェイトを持ち上げることです。結果を最大化するために、さまざまなバリエーションを実行します。
