ほとんどの人は、体重を減らすことが世界で最も難しいことの1つであることに同意するでしょう。ただし、体重を減らした後も体重を維持することは、体重を減らすプロセスよりもはるかに困難です。あなたが減量の目標を持っているとき、あなたは完全に駆り立てられ、計画に従います。しかし、体重が減ると、たるむ傾向があります。それが理由です;一定期間にわたって減量を維持する方法を知ることは重要です。
痩身の初期段階が終わった後も体重を維持する方法が必要な場合は、ライフスタイルに集中する必要があります。あなたの減量を維持する方法は、減量する方法よりも永続的で持続可能でなければなりません。定期的にジムに何時間も入れられるので、代わりに30分間の激しい運動を続けてください。
8早朝の減量のヒント
同様に、余分な体重を背中から遠ざけたい場合は、何を食べているかに注意する必要があります。また、体重増加を止めるための現実チェックのシステムを持っています。ダイエット後の減量を維持したい場合は、体重の状態をチェックし続ける必要があります。
スリムになった後、減量を維持するための最良の方法をいくつか紹介します。
減量の目標を達成した後は、体重計に別れを告げないでください。毎週体重を量って、失った体重を取り戻しているかどうかを確認してください。
体重が減った後にジムを打つのをやめると、再び膨満します。毎日少なくとも30分間運動する必要があります。ジムに行きたくない場合は、自分でヨガやジョギングをしてください。
あなたが数ポンドを得たかどうか見るためにあなたの最もきついドレスまたは最も細いジーンズを着てください。それはあなたに最高のリアリティチェックを提供します。
外食を最小限に抑え、自宅で料理することを好む場合は、減量を維持できます。外食するときは、自宅よりもはるかに多くのカロリーを消費する傾向があります。
カウチポテトになるのをやめて、お尻を動かしてください。テレビの電源を切ると、動き回ったり、脂肪を燃焼するのに役立つ活動を楽しんだりする時間が増えます。
ダイエット中のように、お気に入りの肥育食品をスキップする必要があります。しかし、その部分を減らしてください。今はマッシュポテトを食べることができますが、二度と助けを借りないでください。
ジャンクフードには栄養価がなく、体にトランス脂肪を追加します。ですから、ジャンクフードを食べないでください。
週末だけ食べ過ぎたり運動したりしないでください。この週末の戦士症候群は、善よりも害を及ぼします。贅沢な週末は、1週間のハードワークを台無しにする可能性があります。
すぐに自分を詰め込むのではなく、体重を減らそうとしているときのように少量の食事を続けてください。これは、代謝率を高く保つのに役立ちます。
あなたがそれらの余分なポンドを防ぐのを助けるためにいくつかの健康的な習慣を身につけてください。緑茶のような健康的な飲み物は、体重が減ったら大きな助けになります。
減量を維持するための最良の方法は、バランスを取ることです。食事と運動のバランスを取ります。健康食品と肥育食品のバランスを取ります。健康的な体重を維持するためにバランスの取れたライフスタイルを持っています。