減量は、多くの理由でほとんどの人が明白な結果を見ることができない場合に達成するのにおそらく最もとらえどころのないライフスタイルの概念です。あなたの体制がすべて間違っている可能性は非常に高く、必然的に、結果は期待と同等ではありません。この記事では、迅速な結果が得られない従来の減量技術については説明しません。ここでの私たちの焦点は、たった1週間で減量するのに役立つ減量テクニックにあります。 1週間で体重を減らすこれらの非常に効果的な方法を知るために読んでください。
以下のポイントは、わずか1週間でかなりの量の脂肪を燃焼させるために従わなければならないレジームを構成します。これらの10のヒントは、間違いなく1週間に最低5kgの体重を減らすことを可能にします。それでは、先に進んで、1週間で体重を減らすこれらの方法を見てみましょう。
ここに速く体重を減らすための10の素晴らしいヒントがあります。続きを読む...
水は細胞の水分補給を維持し、健康的な代謝率を促進します。水分補給された細胞は、体内の代謝率を高め、それによって体重減少を助けます。基本的に、あなたが食べる食物はより速く消化され、体に脂肪として保存されません。
ウォームはあなたの筋肉を活性化するのを助け、減量に向けたあなたの努力に利益をもたらします。ウォームアップ後に活性化された筋肉は、脂肪の燃焼に関する限り、常により良い位置にあります。
1週間で体重を減らしたい場合は、ゆっくりとしたジョギングではどこにも行けないことを理解する必要があります。スプリントは新陳代謝を高めるのにも役立ちます。毎日少なくとも10x100メートルのスプリントを行います。
スプリントだけで止まるわけにはいかないことを知ってください。腕立て伏せもあなたの政権に含めてください。 5x100メートルを行った後、2x20の腕立て伏せを行います。
あなたが持っているその一週間で、あなたが体重を減らしたいあなたの体の領域に焦点を合わせてください。たとえば、胸の体重を減らしたい場合は、胸の領域のみに焦点を当てたウェイトトレーニングを行ってください。ウエイトトレーニングは、腕立て伏せとスプリントを行った後に行うことができます。
スキップは体重を減らすためのもう一つの素晴らしい方法です。ヒットを開始する直前にスキップすることができます。約3〜4分間スキップすると、筋肉も温まります。
これは、特に1週間の締め切りを目標としている場合は、無視できない最も重要なことの1つです。クランチのバリエーションを少なくとも3つ実行し、さらに繰り返します。
ストレッチを無視しないでください。筋肉をリラックスさせて回復させるだけでなく、その過程で脂肪を燃焼させることも重要です。トレーニング後にストレッチすることを忘れないでください。
結局、泳ぎに行きます。ただし、あまり力を入れすぎないでください。
あなたがしたすべての後に、あなたがいっぱいの夕食を持っているならば、あなたのすべてのトレーニングは無駄になります。重い夕食をとらないように注意してください。ご飯に近づかないでください。