ほとんどのインド人は体重を減らすために食事療法に従うことを望んでいます。クレイジーな流行のダイエットから減量サプリメントまで、あなたがポンドを落とすのを助けるために市場で利用可能な多くのものがあります。しかし、カロリーをすばやく削減できる最善の方法は、厳格な食事療法に従うことです。
インド料理はスパイスやオイルが豊富であるため、人々はしばしば誤解されます。しかし、インド料理の真実は、不健康に聞こえるかもしれませんが、体重を減らすのに役立つ成分で構成されているということです。
あなたが食べるべき20の健康的なインド料理
魚、全粒穀物、レンズ豆などの食品は、毎日のインド料理の一部です。これらの食品を毎日摂取すると、約500カロリーを摂取することになります。これは、体が一日中働くのに十分です。
あなたが減量プログラムに参加しているとき、あなたは1日あたり約1200カロリーを消費し、ジムで1000カロリーを燃焼する必要があります。このインドの食事療法に従って体重を減らすことにより、今後数か月で多くの変化が見られます。
ここにあなた自身をポンドから遠ざけるためにあなたの毎日のインドの食事に加えるべき食物のいくつかがあります。これらの健康食品を見てください。
米を完全に避けることは体重を減らす方法ではありません。毎日少なくとも1杯の玄米を消費する必要があります。玄米は栄養価が高いです。白米に比べてグリセミック指数が低いです。
体重を減らすための最良のインドの食事療法はあなたの皿を野菜で満たすことです。カロリーが最も高いalooとbrinjalには近づかないでください。
これらの食品に含まれる水溶性繊維は、体内のトリグリセリドとコレステロール値を下げるのに役立ちます。たんぱく質が豊富なので減量に良いです。
全粒穀物は繊維が豊富で、低脂肪です。したがって、脂肪を取り除きたい場合は、毎日の食事に全粒穀物を追加することをお勧めします。健康を維持するために必要なタンパク質、ミネラル、ビタミン、抗酸化物質、植物化学物質が含まれています。
体重を減らすのに最適なインド料理はキュウリです。お腹の裏地としても涼しく、水分を含んでいるのでお腹いっぱいになります。減量に最適な野菜です。
スパイスは常にインド料理の必需品です。早く減量したい場合は、減量のためのさまざまな食品の準備にシナモン、クローブ、クミンシード、生姜、マスタードシード、ターメリック、黒コショウを含める必要があります。
体重を減らすためのインドの食事療法では、食事に魚を追加する必要があります。たんぱく質とオメガ3脂肪酸が豊富なため、体重を簡単に減らすのに役立ちます。
体重を減らすのに最適な健康食品は、さまざまなナッツや種子です。脂肪を減らすために一握りのピーナッツとアーモンドを消費します。カボチャの種や亜麻の種のような種子は、悪玉コレステロールを減らし、善玉コレステロールのレベルを改善します。
ニンニクは体内のコレステロールを減らすのに役立ちます。また、血糖値を維持するのに役立ちます。早く体重を減らしたい場合は、食べ物にニンニクを加えてください。
多くの人がオーツ麦はアメリカ料理だと思っていましたが、実際はインド料理です！この健康食品は食物繊維が豊富なので、おなかを満たすのに役立ちます。また、エネルギーを与えるので、ジムに行ったときに、より多くのカロリーを消費するのに役立ちます。
ラギモルトは、多くの南インド人が消費する一般的なエネルギードリンクです。急いでこれらのポンドをカットしたい場合は、次の2週間、毎朝ラギモルトを1杯飲みます。
自然で健康的に体重を減らすために、約3週間ジュースダイエットを続けてください。体重を減らすための最良のインドの食事療法は、ほうれん草、塩、豆腐のカップを含む青汁の飲み物を準備することです。