ランニングは、体を鍛えるための最も素晴らしいエクササイズの1つです。ランニングを最大限に活用するためには、筋力トレーニングが鍵となることを認識しています。ランナーを念頭に置いて、すべてのランナーがしなければならないいくつかのエクササイズを見ていきます。
これらは、ランニングパフォーマンスを向上させるためにすべてのアスリートが行うべきエクササイズです。筋力は、ランニングパフォーマンスを向上させるために重要です。注意が必要なのは、ランニングは体力の低下だけにとどまらないということです。
上半身の強さは、ランニングパフォーマンスを向上させるためにも同様に重要です。そして、筋力と敏捷性を向上させるために、ランナーのためのいくつかのエクササイズがあります。先に進んで、ランナーのためのこれらの効果的なエクササイズを見てみましょう。これがすべてのランナーがすべき5つのエクササイズです。続きを読む...
バーピー
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バーピーは、すべてのランナーが行うべき優れた運動です。バーピーは筋力を改善し、体の調子を整えるのにも役立ちます。バーピーの場合、脂肪燃焼も1レベル高くなります。バーピーは、ランナーにとって最も効果的なエクササイズの1つです。
ヒット
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ヒットは最も効果的な演習の1つです。ランナーだけでなく、それ以外の場合にも、おそらく最高の有酸素運動です。ランナーのエクササイズに関する限り、ヒットは筋力と敏捷性を高めるのに優れています。
ボート
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ランニングには、上半身の強さと下半身の強さが重要です。ローイングは、上半身と下半身の両方の強さを伸ばすための強力な方法です。したがって、スピードと敏捷性を向上させたい場合は、ボートを漕ぐのが簡単に最適な運動です。
水泳
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水泳は筋肉をリラックスさせるのに最適で、ランナーにとって良い運動です。ランニング後、筋力、柔軟性、敏捷性を高めるには、水泳をすることが不可欠です。だからランナーは、水泳をお見逃しなく。間違いなく非常に効果的な運動です。
スキップ
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スキップはまた素晴らしい提案です。それは揺れる速度で脂肪を燃やし、太ももとふくらはぎの筋肉を強化します。縄跳びをすると、体はより機敏になります。ランナーの間では、スキップは最も人気のあるエクササイズの1つです。