食事療法は、同様に運動レジームと減量レジームの最も重要な部分を形成します。適切な食事を維持しなければ、完璧な体を手に入れたり、体重を減らしたりするための努力に関する限り、結果を確認することはほとんど不可能です。多くの人々は、効果のない食事療法を採用するように誤って導かれ、望ましい結果が見られないときに何が彼らを悩ませているのかわかりません。ダイエットは、減量だけでなく健康を維持する上でも非常に重要です。この記事では、代謝を遅くするいくつかの食事の間違いを見ていきます。これらの食事の間違いは、必然的に体の代謝速度を遅くする結果となるため、有害な場合があります。そのため、体内の代謝を遅らせる食品はたくさんあります。
脂肪が最も多い15食品
あなたが採用するどんな運動療法にも、それに伴う食事療法があります-運動へのあなたの努力を完遂する食事療法。先に進んで、最適な結果を達成するために適切な食事療法に従うことへの洞察を与えるこれらのポイントを見てみましょう。人々が犯すこれらの一般的なダイエットの間違いを見てみましょう。ポイントは、新陳代謝を遅くする食品と見なすこともできます。
ここに新陳代謝を遅くする10の食事療法の間違いがあります。続きを読む...
太りすぎで、あまり運動せず、食べる量を減らして体重を減らしたいと思っている人の多くは、方程式全体を間違っています。食べる量が少なすぎると、体は食物を脂肪として保持し、後でエネルギーとして使用するようになります。太りすぎのため、あなたの体はエネルギーを生成するためにより多くの食物を燃やす必要があります。食べる量を減らすと、代謝が遅くなり、体に脂肪が蓄積され、減量の戦いが続く限り、結果が得られなくなります。
十分な水を飲まないことは、減量に向けた取り組みの最大の障害の1つになる可能性があります。新陳代謝を高めるために細胞を水和させる必要があり、飲料水を飲まないと新陳代謝がひどく遅くなります。
最近の研究では、カフェインの朝の衝撃が以前考えられていたよりも代謝率を高めることができることが明らかになりました。お茶はまた、新陳代謝をほぼ10〜12パーセント高めると言われています。カフェインをあきらめることは、その中枢神経刺激特性が新陳代謝を印象的に高めるので、それほど素晴らしい選択肢ではありません。
白い炭水化物は減量のための最悪の食品であり、代謝率を大幅に遅くします。白い炭水化物のほとんどは脂肪として保存されます。ですから、白いもの、つまりご飯、そして最も重要なのは砂糖をあきらめてください。
一部の繊維は、脂肪燃焼をなんと25〜30パーセント向上させることが知られています。繊維は新陳代謝を促進し、全身の機能を改善する重要な要素です。あなたが犯しているであろう重大な食事の間違いは、あなたがあなたの食事に繊維を含まない場合です。
ドイツの研究者は、1日に約4〜5杯の冷水を飲むと新陳代謝を高めることができることを明らかにしました。ただし、食事の後、特に油性の食事の後は、冷たい水を飲む。朝起きた後に冷たい水を飲むと、より良い結果が得られます。
たとえば、卵のようなタンパク質が豊富な食品の多くは、脂肪燃焼食品でもあることが知られています。タンパク質を含めることは食事の重要な部分であり、タンパク質を含めないことは代謝の速度を確実に遅くします。
鉄は、筋肉を含む体のさまざまな部分に酸素を運ぶのに重要です。あなたの筋肉はその中で脂肪と鉄のエイズを燃やすために酸素を必要とします。鉄分が不足すると、酸素供給が低下し、体の臓器の機能が低下するため、代謝率が低下します。
ビタミンDは筋肉組織の保存に非常に重要であり、その後脂肪を燃焼させるのに役立ちます。ビタミンDの不足は、代謝に直接影響を及ぼし、体内の筋肉の機能を低下させることが知られています。
食事と一緒に酒を飲むと、代謝に深刻な影響を与える可能性があります。最初に実際に意図したよりも多くのカロリーを消費することになります。アルコールは体の脂肪燃焼能力をほぼ75％低下させ、代謝を急速に遅らせます。