定期的に最高のトレーニングを行うことは素晴らしいことです。しかし、特定の一般的なトレーニング後の間違いを犯した場合、あなたの努力は無駄になります。あなたの体はすべてのトレーニングセッションから回復し、より大きな挑戦の準備をする必要があります。実際、すべてのトレーニングセッションは、ますます多くのストレスに耐えられるように、体を整然と拷問するようなものです。
ボディービル中のトレーニングの間違い
しかし、あなたがあなたの体が回復するための理想的な状態を作り出さなければ、あなたのトレーニングは決してあなたを支持しません。言い換えれば、あなたのトレーニング後のルーチンはあなたのトレーニングレジームと同じくらい重要です。いくつかの基本的なトレーニング後の慣行に従わない場合、あなたの体は多くの苦しみを味わうので、それらを決して無視しないでください。彼らは何ですか？さて、この記事で同じことを議論しましょう。
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6つの一般的なトレーニング後の間違い：
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クールダウンプロセスをスキップする
激しいトレーニングが終わったらすぐに、体を冷やすことが非常に重要です。これは、血圧と心拍数を通常のレベルに戻して、怪我のリスクを減らすプロセスです。トレーニング後に穏やかな動きをして、体を正常なレベルにすることができます。
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汗をかいた服を着て長く滞在する
ワークアウト後は、汗をかいた服をすぐに脱ぐ必要があります。汗をかいた服はバクテリアやカビの繁殖地です。長時間着用すると、皮膚感染症の可能性が高くなります。これは、ワークアウト後のよくある間違いの1つです。トレーニング後に服を脱いで、できるだけ早く洗ってください。
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クリーンアップしない
シャワーを浴びることは、汗をかいた服を脱いで洗うことと同じくらい重要です。シャワーを浴びないと、体の汗だくを取り除くことができません。汗の層を体の上に置くと、バクテリアの繁殖が可能になります。トレーニング後によく洗うと、新鮮な気分になります。お肌にも健康的です。
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飲酒
トレーニング後の大きな間違いの1つは、アルコールを飲むことです。トレーニング後にアルコールを飲むと、体は時間通りに回復しません。また、激しい運動の後にアルコールを飲むと、体が脱水状態になります。だから、あなたのトレーニングが終わった後すぐにパブに行くことはありません。体がよくリラックスするまで待ちます。
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十分な水を飲んでいない
これはトレーニング後の間違いの1つです。トレーニング後は、体に水分を補給することが非常に重要です。ワークアウトが終了したらすぐに、最初にクールダウンプロセスに従い、少し休憩します。体が正常に戻ったら、水を飲んでもう一度リラックスしてください。
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睡眠をスキップする
これは、トレーニング後の最悪のミスの1つです。ワークアウトの日に十分な睡眠をとらないと、回復に逆効果になります。私たちは皆、睡眠中に体が自分自身を癒し、引き裂かれた筋肉組織を修復することを知っています。体をよく眠らせないと、体を元気に回復させることができません。