砂糖をあきらめる理由は無数にあります。砂糖を大量に摂取し続けると、砂糖は健康に独自の影響を与える可能性があります。残念ながら、私たちのライフスタイルは、私たちが実際に健康で遊んでいる脂肪に気づかずに、不健康な食べ物をたくさん消費するようになりました。
血糖値を維持するための8つの健康的な習慣
砂糖はあなたのシステムに奇妙なことをします。それがあなたの新陳代謝にもたらす変化は、長期的には他の特定の問題につながる可能性があります。砂糖が自分の健康に何をすることができるかを見た後、人は困惑するでしょう。慢性疾患のほとんどは砂糖の過剰摂取から始まりますが、それでも私たちのほとんどはまだライフスタイルに変更を加えていません。
砂糖の果糖が主な原因です。それはあなたの肝臓が間違った場所に脂肪を蓄積させる傾向があります。数年後、蓄積された脂肪は特定の病気を引き起こすことさえあります。砂糖を加えた飲み物はすべて避けてください。果物などの天然資源から砂糖の含有量を取得することをお勧めします。
砂糖は糖尿病の可能性を高める可能性があります。故意または無意識のうちに、私たちは砂糖を大量に消費しています。ソーダの摂取量を減らすことをお勧めします。また、砂糖の摂取を抑えたい場合は、パン、ケチャップ、冷凍食品などの他のソースを管理する必要があります。
私たちのほとんどが知らないのは、砂糖も心臓に影響を与える可能性があるという事実です。したがって、健康な心臓を維持するには、砂糖の摂取量が推奨される1日の摂取量を超えないようにすることをお勧めします。
砂糖の摂取が血流のインスリンレベルに影響を与えるという事実は誰もが知っています。これは間接的に動脈に影響を及ぼします。これは長期的には高血圧を引き起こす可能性があります。血流中の糖度を急上昇させない食品を食べるようにしてください。
砂糖はコレステロール値にも影響を与える可能性があります。最近の研究では、砂糖を過剰に摂取した人は、システム内のコレステロール値が不健康であることが証明されました。システムに砂糖を詰め込むのではなく、タンパク質を詰めた朝食をとることをお勧めします。
最近、新しい用語が造られました。 3型糖尿病です。脳がブドウ糖を利用できない場合、この状態が発生します。砂糖を多く含む食品に甘やかすと、さまざまな合併症を引き起こす可能性があり、この習慣はアルツハイマー病を引き起こす可能性もあります。
砂糖はあなたを中毒にすることができます。これが砂糖をやめる理由の1つです。あなたの体が特定の量の砂糖に対する耐性を発達させた後、あなたはそれがあなたに与える高さのためにもっと欲しがり始めるかもしれません。気づかないうちに砂糖を消費し始めるので、これは危険かもしれません。
砂糖はまたあなたを食べ過ぎさせる責任があります。あなたの渇望を制御したい場合は、あなたの体が砂糖を渇望しているときにあなたは単に散歩に行くことができます。これはあなたがあなたの渇望をコントロールするのを助けます、そしてそれはあなたが数カロリーを燃やすのを助けます。最近の研究によると、ウォーキングは渇望を少なくとも10％抑えることができます。
お気に入りのチョコレートを一口食べると、それだけ高くなりますが、すぐに低く感じる傾向があります。それはあなたの体が別の砂糖の高さを切望する時であり、これは悪循環です。一時的な高さには落ちないほうがいいです。
最近の研究では、砂糖の過剰摂取もうつ病の理由の1つである可能性があることが示唆されています。これが砂糖を避ける理由の1つです。
これが砂糖を含まないようにする理由の1つです。砂糖の過剰摂取も肌にはあまり良くありません。肌を引き締めてしなやかに保ちたい場合は、砂糖への渇望を抑えることをお勧めします。最近の研究では、砂糖の過剰摂取も肌のたるみの原因の1つである可能性があることが示唆されています。