低炭水化物ダイエットは健康ですか？体重を減らすことを計画しているほとんどの人は、一般的に炭水化物の摂取量を減らして、より早く痩せようとします。低炭水化物ダイエットは、迅速な減量を可能にすることで知られていますが、多くの人は、急速な脂肪の減少には常に代償が伴うことを認識していません。
一部の栄養専門家によると、低炭水化物ダイエットは長期的には効果がありません。栄養の専門家はまた、すべての人が低炭水化物ダイエットを選ぶのではなく、バランスの取れた食事を食べ、適度にすべてを楽しむように努めるべきであると信じています。
専門家は、ほとんどの人が炭水化物を渇望しており、食事から炭水化物を取り除くことは、より多くの渇望につながるだけだと信じています。ほとんどの栄養士は、低炭水化物ダイエットは健康に悪いか、それに固執するのが難しいと信じています。
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しかし、低炭水化物ダイエットは、通常のプロテインダイエットよりも簡単な減量と脂肪量の減少に関してより良い利点を提供するため、多くの人がより早く体重を減らすことを示す研究があります。
あなたが間違った食事をしている15の兆候
低炭水化物ダイエットは、メタボリックシンドローム、糖尿病、高血圧、心血管疾患などの深刻な健康状態を防ぐために健康的です。しかし、太りすぎを減らすのに役立つ食事は、心血管疾患や糖尿病などの深刻な影響や危険因子をもたらす可能性があることは一般的な知識です。ここにあなたが気付いていない低炭水化物ダイエットの危険因子についてのいくつかの事柄があります。ご覧ください。
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悲しくてストレスがたまっている
炭水化物を奪う人は、ほとんどの場合、気分が悪いことがわかります。あなたが悪い気分を言うとき、それはあなたが気性の問題を抱えていて、あなたの夫、同僚または子供たちのような人々にスナップするであろうことを意味します。炭水化物を食べる人は、炭水化物の消費量が少ない人と比べて、落ち着きがあり、落ち着いていて幸せです。炭水化物は間違いなく気分を高め、ストレスを軽減します。一方、低炭水化物ダイエットはあなたが悲しくて不機嫌になることがあります。これは、低炭水化物ダイエットが健康的ではなく、剥奪の感情につながる可能性があることを明確に示しています。
太っている
炭水化物を減らすことは、スリムを維持するための最善の努力を確かに台無しにするでしょう。低炭水化物ダイエットを選択すると、最終的にストレスやうつ病につながる可能性があります。さらに、ストレスが多すぎると、コルチゾールなどの高レベルのホルモンが生成される可能性があります。それは最終的にあなたの食欲を刺激し、激しい渇望と過食または過食行動につながります。さらに、低炭水化物ダイエットは、炭水化物を摂取するリスクが高くなるため、健康に悪影響を及ぼします。
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ケトーシス
炭水化物を1日20グラム未満に制限しようとすると、ケトーシスと呼ばれるプロセスが発生します。ケトーシスは主に低炭水化物が原因で発生します。特に、1日あたり50グラム未満の炭水化物に制限している場合はそうです。ケトーシスは、体にエネルギーを供給するのに十分なブドウ糖（糖）がない場合に発生するため、蓄積された脂肪を分解します。したがって、これはケトンが体内で生成することを可能にします。低炭水化物が健康的ではないことを明確に証明しています。
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お腹の膨満感
低炭水化物はお腹を膨らませることができると思いますか？腹部膨満は便秘の主な症状です。繊維は炭水化物の1つであり、実際には、炭水化物を制限すると、結果は便秘になります。一方、一部の専門家は、動物由来のタンパク質や脂肪を大量に摂取しようとすると、心臓病や癌につながる可能性があると考えています。
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ミネラル欠乏症
低炭水化物ダイエットは、必須栄養素が不足しています。他の問題は、低炭水化物ダイエットが飽和脂肪を増やすことです。したがって、あなたの体が低炭水化物ダイエットに追いつくとき、それは癌のリスクを高めるでしょう。残念ながら、高タンパクと高脂肪を含む食事は、心臓病や糖尿病などの肥満関連障害と常に関連しています。低炭水化物ダイエットは間違いなく健康に悪いです。