トレーニング前の最高の食べ物は何ですか？まあ、あなたが激しいトレーニングに興味があるなら、あなたはあなたのトレーニングが中断することなく行われることができるようにエネルギーの安定した放出を必要とするかもしれません。そのためには、トレーニングの前に炭水化物とタンパク質の両方を摂取することをお勧めします。空腹時に運動をしないでください。また、何かを食べた直後に運動しないでください。少なくとも30分のギャップを維持します。
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それで、トレーニングの前に最高の食べ物はありますか？はい、あなたの運動に十分なエネルギーを与えるそれらのいくつかがあります。しかし、適度にそれらを消費し、可能であれば、あなたのトレーニングの前にそれらのすべてを試した後、あなたのためにうまくいく食品を見つけてください。何も食べずに働くことでより多くの脂肪を燃焼できると考える人は間違っています。また、これらのスナックを食べてから40分後にワークアウトを開始するようにしてください。これは、体が食べ物を消化してから運動を開始するのに少し時間がかかるためです。
オーツ麦には食物繊維が含まれています。繊維の良いところは、血中の糖度が安定していることです。これが、トレーニングの前にオーツ麦を食べると、トレーニングがエネルギッシュになる傾向がある理由です。
これは、トレーニング前のおいしい食べ物の1つです。なぜフルーツスムージーを消費するのですか？さて、あなたはそれらからいくつかの高品質のタンパク質といくつかの炭水化物を得ることができます。トレーニングを行うと、エネルギーレベルは安定します。
バナナには炭水化物が含まれており、素早く作用します。これが、トレーニングの前にバナナを使って体にすばやく燃料を補給できる理由です。それとは別に、それらのカリウム含有量は、筋肉の維持と神経の機能に役立ちます。トレーニングの少なくとも40分前にバナナを食べてください。
これは、エネルギーのトレーニングの前に最高の食べ物です。卵黄を除いて、トレーニングの前に卵白を消費します。卵黄を食べると、体が卵黄を消化するのに時間がかかるため、体がだるい感じになるかもしれません。
カフェインを適度に摂取すると、精力的にトレーニングを行うことができます。カフェインはあなたを元気にし、倦怠感を減らし、脂肪燃焼メカニズムを加速させることができます。ただし、副作用を避けるために適度に摂取してください。
トレーニングの前に食べることは重要です。あなたが乳糖に耐えることができるならば、あなたのトレーニングの前にギリシャヨーグルトに行きなさい。通常のヨーグルトと比較して、ギリシャヨーグルトはより多くのタンパク質を提供します。
ドライフルーツは、食べやすくて軽いので素晴らしいです。彼らはあなたに迅速なエネルギーを与え、また十分な栄養素を提供します。ジムに行く前に、それらをいくつかつかんでください。
茶色のパンは複雑な炭水化物を提供し、鶏肉は筋肉に必要なタンパク質を詰めるのに役立ちます。特にウェイトリフティングに興味がある場合は、この食品を選択してください。
ひよこ豆をスプーン数杯食べます。レモン汁を数滴加えて味を楽しんでください。これらのエンドウ豆の炭水化物とタンパク質含有量は、あなたのトレーニングによく力を与えます。
全粒穀物は、エネルギー放出がゆっくりと安定していることを保証する繊維を含んでいるため、ワークアウトにエネルギーを与えることが保証されています。ジムにいるときに安定した流れが必要なため、これは利点です。