男性のための最高のお尻のトレーニングは何ですか？多くの男性は、女性が上腕二頭筋、腹筋、そしてその背後にあるものを賞賛しているという事実を知りません。しっかりとした丸い「後ろ」は、たくさんのお尻のトレーニングの結果です。ズボンをはいているとき、後ろが平らに見える場合は、その領域の筋肉を鍛える必要があります。
ジムの男性のほとんどは、上腕二頭筋と腹筋に重点を置いています。彼らはまた、胸をよく鍛えますが、お尻のために何かをすることはめったにありません。広い胸と巨大な上腕二頭筋は魅力的に見えますが、後ろに形の良いものがない場合は、全体的な外観に何かが欠けている可能性があります。
お尻を減らすためのベストエクササイズ
背中の筋肉をしっかりとさせるには、下半身の筋肉を動かすいくつかのエクササイズにもっと従事する必要があります。週に1〜2回お尻のエクササイズを行うだけで、そこで筋肉を引き締めて調子を整えることができるので、過度にトレーニングする必要はありません。
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男性のためのシンプルなお尻のトレーニング
スクワット
これは、ウェイトを使った最高のお尻のトレーニングの1つです。スクワットを定期的に行うと、お尻が形作られ、その領域の筋肉も強化されます。スクワットは、いくつかの領域だけでなく、ウェイトを使用して行うと、他の多くの筋肉とうまくかみ合うことができます。
簡単に言うと、ダンベルを手に持って少し曲げます。その位置を保持し、再び立った位置に戻ります。このアクションを数回繰り返します。バーベルでもこれを行うことができます。
ステップアップ
これは、男性にとって最も簡単なお尻のトレーニングの1つです。これはどこでも行うことができます。それを行うにはプラットフォームが必要です。足をステップに置き、上げた足とお尻を使ってその上に登ります。このエクササイズはコアマッスルに適しています。
このトレーニングは両足を使って行います。ステップとしてそれを使用して、そのプラットフォームでステップアップおよびステップダウンする必要があります。おもりやダンベルを手に取ってこのトレーニングを行うことができれば、それにある程度の強度を加えることができます。
バットスクイーズ
このトレーニングはどこでもできます。このエクササイズを行うには、立って尻を絞って、その位置を数秒間保持してから放すだけです。同じ手順をさらに数回繰り返します。
脚の誘拐
このトレーニングを実行するには、まっすぐ立ってください。足の肩幅を離してください。片方の足を横に上げます。位置を保持し、数秒間バランスを取ります。今、もう一方の足で繰り返します。これは男性のお尻のエクササイズの1つです。