運動前にウォーミングアップする方法

ウォーミングアップの方法を知っていますか？さて、多くの人はこのプロセスを無視しますが、あなたがそれをうまく処理しないとそれがプロセスで怪我をするかもしれないのであなたの体をトレーニングのために準備することは非常に重要です。一般的に、私たちはトレーニングの興味深い側面に興味を持っています。最初にウェイトを持ち上げたいのですが、ウォーミングアップセッションをスキップするのは危険です。

健康的な方法でのボディービル

あなたの体が激しいトレーニングを受ける準備ができていない場合、それは怪我をします。準備もせずに重いおもりを持ち上げようとしているところを想像してみてください。第一に、トレーニングを終了するのは難しいでしょうし、第二に、あなたがその過程で怪我をした場合、回復するのも難しいでしょう。また、ウォーミングアップせずに運動することはあなたの心臓にとっても健康的ではありません。したがって、あらゆる種類のトレーニングを行う前に、少なくともいくつかの基本的なウォームアップトレーニングを実行するようにしてください。

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運動前にウォーミングアップする方法

ウォーキング
ワークアウトを開始する前に、数歩歩いてください。これは、激しい身体活動を行うプロセス全体の準備に大いに役立ちます。

ツイスト、回転、ストレッチ
このステップの主な目的は、体の部分を柔らかく緩めたり伸ばしたりすることです。足から手まで、すべての部分をやさしく伸ばしてみてください。手と手首をそっと回転させます。また、腰を時計回りに1回、反時計回りに1回ゆっくりと回転させます。

その場でのジョギング
数分間、それ以上移動せずにその場でジョギングを開始します。これにより、あなたの心が活気づき始めます。

ジャンプジャック
ランニング前にウォーミングアップする方法を知っていますか？ジャンピングジャックを少なくとも25回繰り返します。彼らはあなたのシステムを加熱することによってあなたの体を準備します。高くジャンプして精力的に実行し、熱意のレベルを高めます。

ウェイトのないスクワット
いくつかの体重スクワットを実行します。彼らはあなたの足を温め、トレーニングの準備をします。彼らはあなたのリフトとスクワットの強度をウェイトで吸収する準備ができています。だから、トレーニングの前にウォームアップする方法を学びましょう。これは、ストレスや緊張に備えて筋肉を整える健康的な方法です。