ブドウは最も美味しくて健康的な果物の1つと考えられています。彼らはエネルギーと水分含有量が豊富です。それらはA、CおよびB6のようないくつかのビタミンの非常に良い源です。さらに、葉酸と、カリウム、カルシウム、鉄、リン、セレン、マグネシウムなどのいくつかのミネラルも含まれています。エネルギー密度が低いため、ランナーにとってのブドウの健康上の利点はたくさんあります。
エネルギー密度の低い食品を食べると、食品を食べるよりも少ないカロリーで胃を満たすことができるため、健康的な体重バランスを保つのに役立ちます高いエネルギー密度で。ブドウの健康上の利点は、喘息、心臓病、血中コレステロール、片頭痛、乳がん、歯の問題、糖尿病、便秘、消化不良、腎臓障害、白内障予防、アルツハイマー病などのいくつかの慢性疾患の治療に役立ち、免疫全体に効果的ですシステム。
新しいランナーのための重要なヒント
この記事で説明するのは、ランナーにとってのブドウの健康上の利点です。アスリートやランナーは重い食べ物を食べることができないので、胃を満たし、同時に瞬時にエネルギーを供給することができる何かが必要です。彼らはかなり長い間重い食べ物から離れなければならないかもしれないので、彼らは間違いなくこれの適切な代替品を必要としています。ブドウの健康上の利点は、ランナーが倦怠感から離れて活動を続けるのに役立ちます。
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インスタントエネルギー
ブドウには天然の単純な炭水化物が含まれているため、ランナーが消費すると、瞬時にエネルギーを供給します。ランニングに行く前、または運動を終えた後は、必要なエネルギーを高めるために、ほんの一握りのブドウを食べてください。これは、ランナーにとって重要なブドウの健康上の利点の1つです。
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水分含有量
ランナーとして、レースやマラソンに行くと、汗の形で体内の水分を失う傾向があります。したがって、あなたの体が脱水状態になる可能性があります。体に水分を供給することは、ランナーにとってもう1つの重要なブドウの健康上の利点です。
疲労感
グレープジュースは、体内の鉄分を補い、疲労を防ぎます。鉄分が不足すると、体がだるくなり、心もすぐに機能しなくなります。したがって、ランナーによるブドウやグレープジュースの消費は、疲労から身を守るのに役立ちます。ただし、ライトグレープジュースとホワイトグレープジュースは、ブラックジュースに比べて鉄分を多く補給します。
重量管理
体重を管理することは、ランナーにとって非常に重要です。彼らは、エネルギー密度の高い食品を摂取するのではなく、エネルギー密度の低いブドウを消費して胃を満たし、必要な炭水化物を摂取することができます。これにより、体重が増加する可能性があります。
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骨の健康
骨の健康は、ランナーにとって重要な要素の1つです。ブドウは、銅、鉄、マンガンなどの微量栄養素の素晴らしい供給源であり、これらはすべて骨の形成と強化に不可欠です。ブドウを定期的に摂取することで、骨粗鬆症の予防に役立ちます。
炎症
ブドウを豊富に含む食事は、ランナーが炎症や酸化ストレスと戦うのに役立ちます。体内の炎症と戦うことができる多くの薬について聞いたことがありますが、体の炎症を克服するブドウなどの自然療法が手元にあります。
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免疫システム
ブドウに含まれる高レベルのビタミンは、多くの体の臓器に健康的な後押しを与え、免疫システム全体を改善します。免疫力は、エネルギーと同様にランナーにとっても重要です。
ですから、ランナーは、ダイエット用のブドウを豊かにし、ブドウの健康上の利点を享受してください!!