砂糖をやめることに決めたら、一度は砂糖を避けておくための特定の手順を実行する必要があります。砂糖の過剰摂取は多くの健康リスクに関連しているという事実を私たちは皆知っています。それらすべてに立ち入ることなく、砂糖をやめようとする際に役立つかもしれない特定のヒントについて話し合いましょう。
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まず、その中毒という事実を知っています。はい、他の薬物依存症と同様に、砂糖を執拗に消費することさえ依存症です。あなたが中毒であるという事実を受け入れて、あなたのシステムを一度だけきれいにする決心をし続けてください。あなたのシステムが砂糖の剥奪に慣れようとすると、渇望があまりにも頻繁に表面化するかもしれません。状況を打ち負かすには決意が必要です。まず、あらゆる形態の砂糖をやめることに挑戦することが理想的かどうか、医師に相談してください。その場合にのみ、さらに進んでください。これは、あなたの全体的な健康状態があなたの決定と協力しなければならないためです。
砂糖をやめたい場合に最初にしなければならないことは、砂糖を見えなくすることです。手の届くところに特定のものがある限り、やめるのは非常に難しいでしょう。したがって、あらゆる形態の砂糖を棚から取り除く必要があります。
あなたが砂糖をやめようとしているとき、あなたは事実について知らなければなりません。過剰な砂糖摂取によって引き起こされるすべての健康問題について読んでください。そのトピックについてたくさん読んで、砂糖をやめるという決断をした理由を頭に覚えておいてください。
最初の2週間は過ぎ去りにくいという事実を消化してください。あなたの彫刻はあなたを夢中にさせるでしょう、そしてそれはあなたの決意が適所にあるべきである期間です。
特定のパッケージ製品には砂糖が含まれています。たとえば、パッケージ化されたオートミールには砂糖が含まれています。したがって、可能であれば無糖製品を試してみることをお勧めします。
ホテルや友人のパーティーに出かける前に、砂糖をやめたことを自分自身とホストに思い出させるのは良いことです。これは、あなたが望まない食べ物から離れるのに役立ちます。
特に好きな食べ物を奪っているときは、空腹のままにしないでください。長い間空腹を保つと、体は渇望をコントロールできなくなります。
家族にサポートを依頼してください。彼らがあなたの決意を知っているとき、彼らはあなたの前でチョコレートや他のものを食べません。視界から誘惑を取り除くことができれば、物事はうまく機能します。
砂糖を消費せずに1〜2週間経ったら、砂糖をやめるための服や時計、スポーツシューズなどを自分に与えて、もっとやる気を起こさせましょう。
あなたの渇望があなたを怒らせるとき、それらを制御する一つの考えは、コップ一杯の水を飲むことです。これはあなたの体をリフレッシュし、またデトックスを助けます。