縄跳びのやり方を知っていますか？まあ、このトレーニングは多くの健康上の利点を提供する良い有酸素運動と見なされます。それはあなたの足を形作ることができ、あなたの脂肪を燃やすことができ、そしてあなたの持久力レベルを上げることもできます。
このトレーニングを実行することにより、敏捷性とスピードを向上させることもできます。もう1つの大きな利点は、縄跳びが手頃な価格であるため、機器に投資する必要がないことです。
縄跳びの方法を学べば、失敗しても後悔する必要はありません。ジムに行く余裕があります。あなたはただあなたのトレーニングで一貫している必要があります。
あなたの子供のための簡単なエクササイズ
ウエイトトレーニング前のウォーミングアップとしても縄跳び運動ができるので、ジムでも試すことができます。実際、このエクササイズはレクリエーション活動としてビーチで行うこともできます。
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縄跳びの練習をする方法
ロープを購入
ロープを賢く選んでください。ロープの長さがあなたの身長に十分であることを確認してください。また、素材は慎重に選んでください。プラスチックロープが優れています。布でできたものには行かないでください。
ジャンプ
フォームが完璧であることを確認してください。ジャンプしながら膝を曲げたままにしておく方が良いです。また、ジャンプ後に着地するたびにかかとが床に触れないようにしてください。
開始
初期段階では、慎重にジャンプして柔らかく着地するようにしてください。高くジャンプしようとしないでください。あなたが数インチの高さでジャンプしたとしても、それで十分でしょう。基本的な動きをマスターした後でのみ、ジャンプの高度なスキルを試すことをお勧めします。
地形
場所を賢く選んでください。木の床はコンクリートの床よりも良いでしょう。ジャンプに便利なように、必ず平らな地面を選択してください。
よく練習する
まず、縄跳びの方法を学びます。基本をマスターしたら、定期的によく練習するようにしてください。定期的に行う場合、縄跳びの運動はいくつかの健康上の利点を提供します。