男性のための上半身のトレーニングは、町の新しいトレンドです。男性のやり方では、世界は少なくとも6パックの腹筋であり、8である場合は、素晴らしい以上です！
ほとんどすべてのボリウッドスターは、現在、マルチパックの腹筋にクローン化されています-a-日々。実際、SRKでさえ6パックの腹筋を持っていることがわかります。男性の効果的なトレーニングは、周りの人々が自分のイメージに夢中になっているため、高い傾向にあります。
トレーニングは、今日の人々の生活に必要な部分になっています。それもいいですあなたが健康になり、最終的に賢く見えるようにしようとしているなら、反対する人は誰もいません。
上半身の調子を整える最良の方法
仕事でお米を使っている人は、魅力的な見た目と腹筋を持つためのテクニックと取り組みを知っていますが、新参者や未知の人のために、知識バンクがここにあります。
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初心者のために、エクササイズハントは常にオンになっています。彼らは、体のどの部分に対してどれを行うべきか、そしてどのように行うべきかを知りません。特別なものは常に上半身のトレーニングコズです、ほとんどの外観はこれ自体から出てきます。
今日の男性のための強力なトレーニング、上半身のトレーニングを見つけましょう。
しかし、最初にすべきことは、自分自身をウォームアップすることです。それはウォームアップなしでトレーニングをしている多くの人々に見られます。それは痛みを伴うけいれんを引き起こす可能性があり、実際には危険です。
ウォーミングアップは、適切なトレーニングのために体を準備します。したがって、最初にウォームアップしてから…
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ジャブ/クロス：
これをあなたのイニシャルにしましょう。ストレッチとしても機能します。足、手、全身のエクササイズの過程で全身が動いているので、良いトレーニングです。
ベンチプレス：
ベンチプレスは、最も有名な上半身のトレーニングの1つであり、実り多いものでもあります。実際、最も簡単な方法としては、横になるベンチが必要です。バーベルを胸の真上に置き、一定の間隔でゆっくりと前後に押します。
腕立て伏せ：
dessiエクササイズ。ほとんどすべてのインド人は知っています。頑張ってください、でもあなたの足と手の隙間に気をつけてください。胸と肩を強化するのに役立ちます！
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ケーブルクロスオーバー：
手の両側に滑車を置き、手を滑車の中央に置いてひもで伸ばすと、胸のトレーニングに最適です。それはあなたの最初のパックも形成します。
ダンベルフライ：
両手が太ももに寄りかかっており、2つのダンベルが手にあると、腕、胸、肩に究極の筋肉ができます。
ラットプルダウン：
座る位置が重要です。まっすぐに戻り、ラットを引き下げてから放すと、肩、脇の下、首の下の部分の筋肉を彫ることで、V字型の体を構築するのに役立ちます。西側にも影響します。
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着席列：
このエクササイズもケーブルに関連しており、脚を前に広げ、滑車で縛られた紐が伸び縮みして腹筋が伸びます。
上腕二頭筋のカール：
上腕二頭筋のカールは、「ハンクになる」人が行う基本的なトレーニングです。あなたはそれを知っていますか？ダンベル、ロッドリフティングええ！これらは男性にとって最高のフィットネスエクササイズです。
ディップ：
腕立て伏せのように、ワークアウトにもディップを含める必要があります。それは体全体で機能します。全身の重さが手にあり、それがあまりにも後ろ向きであるのは、ディップの専門です。
スクワット：
首の後ろのロッドは、徐々に安定した動きで上下に動き、男性にとって素晴らしい上半身のトレーニングを生み出します。だから、それのために行きなさい。